不仅在运动中，在日常生活和劳动过程中，柔韧性也是一项必不可少的身体素质。一般随年龄的增长，骨、关节的结构发生退化，肌肉、肌腱、韧带也逐渐僵硬，机体的柔韧性下降。经常锻炼可以保持较好的柔韧性。但是柔韧性也不是越大越好。任何关节都有它正常的活动范围，通过锻炼提高柔韧性是在关节正常的活动范围内进行的。如果柔韧性过大，会造成关节稳定性下降，反而容易在运动中造成损伤。例如，踝关节的活动范围增大，稳定性差的话，就很容易崴脚。
柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。
有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。
身体柔韧性的好处：
一旦身体具有比较好的柔韧性，我们做起运动来受伤的可能性就会大大减少，因为很多动作强度比较大，而柔韧性好就会有一个缓冲的过程。另外柔韧性好，完成动作也能够做的更好更标准，因为很多运动都是在于细节的部分，柔韧性好就能够将细节部分做的更到位。另外柔韧性好，气质能够提升不少，尤其对于女性朋友而言，更加明显。
怎么锻炼身体柔韧性？
弓步拉伸：弓步拉伸主要锻炼的就是我们腿部的柔韧性，也可以说是韧带拉伸，经常进行弓步拉伸，能够让我们的腿部肌肉线条变得更加完美。一开始我们双腿打开呈现弓步的姿势，这时候我们身体站直在地面上，动作开始，我们双腿慢慢向下压，尽量靠近地面，能够感觉到腿部被明显的拉伸。单腿完成2个八拍之后，我们更换姿势，对另一只腿进行拉伸，同样进行两个八拍。
下腰：这个动作如果一开始完成不了，可以在别人的帮助下完成。一开始我们双手向后举过头顶，这时候我们双手手掌反手靠在墙面上，此时让我们双腿屈膝，并且身体慢慢离开地面，这时候双手慢慢向地面方向移动。直到我们双手向下到达极限之后，此时我们的身体形成一个弯曲的弧度，一直坚持这个动作30秒之后再放松。这个动作主要锻炼的是我们腰背部的柔韧性
柔韧性是指人体关节活动幅度，以及观点，韧带肌肉，肌腱，皮肤，及其他组织弹性和伸展能力。身体柔软度提高，对跑步有益处，增强身体活动功能，降低运动员损伤的可能性
柔韧性和关节稳定性，而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。
“老筋长，寿命长”，自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。“拉筋”就是拉伸运动，拉的是韧带，即骨关节之间的“缓冲带”，也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。
对普通人而言，锻炼重点应放在心肺耐力和力量训练上，在进行准备和放松活动时，可穿插一些拉伸练习，尤其是针对肩部、腰部、髋关节，可增加柔韧性和关节稳定性，而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。
扩展资料：
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。
提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
参考资料来源：百度百科-柔韧性 （生理学术语）
参考资料来源：人民网-老筋长，寿命长！压腿是很好的柔韧锻炼
以上就是关于柔韧性越大越好吗全部的内容，包括:柔韧性越大越好吗、柔韧性的作用是什么、柔韧性对身体的作用等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
