菜苔叶子能不能吃

白菜苔可能很多人都吃过，而且，吃过的人也都表示口感还不错，给人一种脆脆的感觉，但是，也有的人担心白菜苔上面的叶子不能吃，所以，他们在准备吃白菜苔的时候，往往会把上面的叶子处理掉，那么，白菜苔的叶子能不能吃？来看答案。

白菜苔的叶子能不能吃

在白菜苔上面的叶子是可以吃的，但是，白菜苔上面有一些叶子可能会比较老，这样的叶子口感就会比较差，所以，想要吃白菜苔上面叶子的朋友一定要先把老的叶子处理掉，这样才不会导致白菜苔的整体口感受到影响，另外，如果白菜苔的梗比较老的话，那么，必须要先将其去皮以后再吃，这样才能够确保炒出来的白菜苔口感是脆脆嫩嫩的。

白菜苔的营养好吗

在它里面含有比较丰富的钙铁锌和胡萝卜素等等，而且，它的花粉里面营养成分也非常丰富，所以，吃一些白菜苔和白菜花是可以的，但是，为了避免花粉过敏情况，建议大家在吃之前最好先用热水处理一下，这样可以确保吃完以后不会出现过敏，另外，如果需要给孩子吃白菜苔的话，那么，最好将其切碎以后再给孩子吃，花粉之类的就要尽量少给孩子吃。

菜苔炒蛋好吃。

主料：菜苔1把、鸡蛋2只

辅料：油适量、盐适量。

菜苔炒蛋的做法

1、草苔一把，鸡蛋两只，分别清洗干净。

2、鸡蛋打入小碗内搅拌成蛋液。

3、菜苔切碎。

4、取一点菜苔与蛋液拌匀。

5、炒锅内放油，油开后下入菜苔蛋液。

6、待一面煎至金黄后翻面。

7、两面都煎好后用铲子把蛋铲散，加入适量盐、酱油、花椒面翻拌均匀即可。

8、成品。

红菜苔是武汉的特色蔬菜，有着悠久的历史，其营养价值高，富含丰富的维生素C、花青素、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，冬天经常食用红菜苔能有效提高免疫力、保护肝脏，对预防视力下降也有一定的预防作用。红菜苔不光营养价值丰富，口感也特别好，因而深得大家的喜爱。

我和孩子爸都都特别喜欢吃家乡的这道特色菜，往日都是要等到回老家才能吃到，现在交通运输方便，在北京能非常方便地买到全国各地的新鲜蔬菜，前几天去超市买菜正好看到有红菜苔卖，菜看起来特别新鲜就赶紧买了一把，回家后就给孩子爸做了这道他最爱的酸辣红菜苔。

准备食材：

红菜苔1把（500g）、五花肉80g、食用适量、干红辣椒8个、香醋1大勺、盐2g

制作方法：

1、准备好所需的食材；

2、五花肉用清水冲洗过后切成薄片；

3、红菜苔清洗干净后，去除硬的杆头，再将老的筋、皮撕掉，选嫩的部份手掐成段(建议不要刀切)

4、煤气灶开火，锅烧热后将五花肉放入锅中煸炒半分钟左右；

5、往锅中加入少许食用油，翻炒至五花肉表面微微焦黄，加入干红辣椒翻炒10秒左右；

6、加入红菜苔梗子一起翻炒，特别粗的梗子建议入锅前用刀对半切开，方便入味和容易炒熟；

7、1分钟左右后红菜苔梗子炒至五成熟左右；

8、加入红菜苔叶和顶端较细的梗子一起大火快速翻炒；

9、等待红菜台稍稍变色加入盐、香醋调味；

10、翻炒入味后快速出锅；

1、红菜苔建议选择新鲜的，不新鲜的红菜苔吃起来会发苦；

2、炒之前建议先撕掉红菜苔粗梗表皮上的筋，然后用刀对半切开，这样炒出来的更好吃；

3、红菜苔要大火快速爆炒，这样能保证这道菜脆爽的口感；

4、炒红菜苔很多人会忽略加醋这一步，导致炒出来的红菜苔不脆或发苦，做这道菜加醋很关键，添加醋会让这道菜变得更加鲜香脆爽入味，切记不要过早添加，出锅前添加即可；

5、如果想炒出来的红菜苔更加好吃，建议用猪油炒，所以红菜苔一般都会搭配五花肉或腊肉炒，不仅让颜色更加鲜亮，吃起来也更加柔软、香甜；

首先我们需要明确一个概念， 菜苔的正规叫法是“菜薹（tai） ”而洪山菜薹则是菜薹的佼佼者也是起源地，必须是 湖北省武汉市洪山区洪山乡、九峰乡、花山镇等3个乡镇现辖行政区域生产的才能是“洪山菜薹” ，这也是 国家地理标志保护产品 ，除了这些区域，其他地区的菜薹只能叫菜薹，而且不能挂国家地理标志的标。

老刘在武汉的时候考察了众多菜薹产地，后又专门到四川等地进行对比，发现洪山菜薹的精妙之处在于，只有洪山菜薹（对应区域产地的菜薹）吃起来没有丝质感，而且 经历霜冻之后的菜薹口感才能达到顶峰 。 清腴洁如霜 绝对不是浪得虚名。

洪山菜薹炒腊肉 是武汉自古以来的 第一名菜 ，真正的吃货行家冬季到武汉第一正餐的头牌菜一定是这个名菜。 所以，洪山菜薹是湖北正宗的特产 ，其他地区不产，也很难买的到，下面老刘就洪山菜薹的细节跟大家做一下分享：

1、时间 。洪山菜薹的收货时间必须为霜降之后，采摘时间为 11月上旬到2月底 ，大棚栽培的质量差太多，这里不予考虑

2、产量 。由于国家地理标示严格规定了产地，武汉市洪山区洪山乡、九峰乡、花山镇这些区域的产量其实很少，而且霜降之后的第一批货基本上都是 直接全称冷链空运北京某部 （专门给中南海提供餐饮保障的某部门，你们懂得），剩余的多以政府作为特产进行礼增，其余才是流到市场上进行售卖，所以其实产量并不多，如果你几块钱就买了一把，只能说你买的只是普通红菜苔，而不是国家意义上正宗的洪山菜薹。

3、怎么吃 。老刘有幸今年去洪山自驾游，并在当地老友的招待下去了基地，并亲自下厨制作 美食 。 一般老刘的习惯，择菜薹基本不用刀 ，对，用手掰（很轻易就掰开了）成五六公分长就行，注意： 花是可以吃的，根部的紫色皮是可以轻易撕掉的 ，如果你嫌根部粗而担心不好炒熟的话可以稍微改刀。

4、最佳搭配 。 恩施腊肉是洪山菜薹的绝配 。而入锅的炒油最佳是猪油，然后把恩施腊肉切成薄片，肥瘦相间，搭配葱姜蒜即可，油而不腻，口感奇香。

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红菜苔，又称紫菜苔，是地道的湖北特产。

北京也可以吃到红菜苔，价格比湖北稍贵一些，5、6块钱一把。

现在已经过季了，12月份的时候，就有红菜苔卖了，那个时候，每周都要买两三把。

湖北有两种菜薹，一种是红菜苔，一种是青菜薹。

这两种菜薹都是冬天的菜，是冬天的应季菜，所以，味道比其他大棚出来的青菜，要好得多。

红菜苔一般会先上市，红菜苔有一种特有的清香味道，是其他任何菜，包括青菜苔，都没有的。

红菜苔可以有几种做法：

菜苔炒腊肉，是典型的湖北菜。

网上菜苔炒腊肉的太少，卖相太差，还没有自己家里做的菜苔炒腊肉好看。找了一张，讲究看吧。

红菜苔上市的时候，在任何一家湖北菜馆，几乎都能吃到这道菜。

红菜苔和腊肉，是完美的结合。

腊肉油脂的滋润，让红菜苔的清香中融入了淡淡的腊肉咸鲜的香气，夹一点，放在嘴里，爽脆鲜嫩，无论下酒，还是下饭，都是不可多得的佳品。

据说，前些年，洪山的红菜苔，曾经炒到过10万一斤！

不知真假，湖北的同学，可以过来说说。

现在，已经没那么离谱了。

但洪山的红菜苔，还是最好的。

湖北吃辣，用干辣椒爆炒，是红菜苔的另外一种做法。

辣椒的香气，可以充分激发红菜苔的清香之气，如果淋上醋，就是酸辣红菜苔，酸、辣、鲜、香，是绝不停口的节奏。

如果你吃不了辣，也没关系。

清炒红菜苔，也是一个很好的做法。

吃的是红菜苔本身的清香，鲜嫩。

总之，红菜苔，是所有蔬菜中，不可多得的一种佳品。

应该算是湖北特产吧！

我从另外几个角度来阐述为什么是湖北特产。

我地处深圳，湖北是深圳的第4大外来人口大省，深圳什么菜系都受欢迎，为老家来的川湘鄂陕东北人，提供几口熟悉的味道，所以，湖北人对湖北菜的需求量也不小，，但是，一般的湖北菜馆，都提供不出湖北人熟悉的紫菜苔的味道，原因无他，第一，本地长的味道怎么都不对，第二，这玩意掐下来，生命仍在延续，就算从湖北趁着新鲜发快运到深圳，一夜就老了，不化渣的紫菜苔，跟吃草没什么区别。所以，这玩意确实是特产，不在产地就吃不到正宗的，足够特。同样还有莲藕，整个华南莲藕产量都不低，但是能炖出正宗排骨藕汤粉粉的感觉的，还是湖北藕，当然，藕比紫菜苔经放一点，矛盾没紫菜苔体现得这么彻底。

整个湖北省都产紫菜苔，武昌洪山紫菜苔已经被神话了，只闻其声，不见其人，产量稀缺，成了奢侈品。个人觉得，抛开这种“讲故事”的感情色彩，当属江汉平原的紫菜苔，在过霜之后，味道最好。江汉平原是全国闻名的蔬菜基地，典型的冲积平原，土壤排水性能好，土地肥沃，在这种盛产蔬菜的地方，紫菜苔在冬天的排名，仅次于白菜萝卜这两个超级BUG，当然还有菠菜、莲藕等，可能与紫菜苔能并驾齐驱，其他蔬菜种类的供应都略逊一筹。每每大鱼大肉的吃个七七八八了，多半会让家里老娘或者饭馆老板再添个紫菜苔，去油腻。

把紫菜苔当个菜的人，会推荐腊肉炒，或者猪油渣炒，但是这个菜在湖北就是烂大街的，不上肥，气温略高的天里，都会疯长，就算20平米的菜园子，都会让一家人吃不来，所以江汉平原本地人，可能更多的还是拿水焯个三分钟就捞起来，凉拌为主，少放油，略放一点盐、生抽、蒜泥和豆瓣酱，给吃火锅的嘴巴降降温，给满嘴的油光去去油，体验本味的鲜甜。算半个菜的做法还有清炒，尽量保证原味。

春节前后的晴朗天里，产量实在太高，这时候大多数农户只选取菜心中间最嫩的部分，轻轻一掰就断的，太粗的，太细的，太长的，都舍弃不要，快速过水，保留鲜绿的原色，就上桌了，带皮的地方，略有嚼劲，撕掉皮的，满满的肉质感，清脆鲜甜，这个味道就是最好的。

产地推荐从武汉沿汉江往上游走，武汉、仙桃、天门、潜江、沙洋、钟祥、宜城、襄阳，都是绝佳的产地，无所谓哪个更好。

还尝过一道新菜，最嫩的部分剥皮，不过水，直接整齐摆盘，横向淋上一点点夹杂了干桂花的蜂蜜，味道无以伦比！

没好，随便摘题主的图用了，顺便挑剔一下，在产地，这一盘里的老叶子老梗子都占了一半了，产地的人不会这么没品。

据史籍记载，红菜苔在唐代是著名的蔬菜，历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产，曾被封为“金殿玉菜”，与武昌鱼齐名。

红菜苔活血散瘀、止血，利肠道。

湖北吃货骄傲的来答一发，是的是的，红菜苔是我们大湖北的特产！它早在唐朝时期就被封为“金殿玉菜”，是湖北向皇室进贡的地方特产。

红菜苔原产于湖北省武汉市洪山区一带，长像类似于油菜，但整个外皮是红色。它茎肥叶嫩，口感脆爽清甜，色香味皆美，是非常适口的一种蔬菜。这个时节，正好是红菜苔大量上市的时侯。

至于怎么做好吃，那，来说说武汉人家常吃的做法：

一、清炒红菜苔

红菜苔摘干净，根部如果有老的记得撕掉表皮，然后掐成寸段，洗净沥水。取油锅，食用油中加少许猪油最好，拿蒜末炝个锅，然后倒入红菜苔大火翻炒，至断生后加盐调味，再翻匀，起锅就好。

二、酸辣红菜苔

红菜苔择洗干净。起油锅，油烧热后下蒜末和辣椒段煸香，再倒入菜苔，大火翻炒，倒入盐炒2分钟左右，顺锅边淋香醋，翻匀起锅。

三、腊肉菜苔

腊肉提前泡水后洗净切薄片，红菜苔择洗干净。锅中放油，把腊肉片放进去炒到肥肉的部分变透明后，喷少许料酒去味。然后加入蒜末炒香，倒入准备好的红菜苔大火煸炒，加盐调味后起锅。

炒红菜苔时一定要注意火侯的把握，熟了就起锅，千万不要炒得过熟，否则红菜苔就失去了它原本的脆嫩口感，那就不好吃了。

另外说一声，现在很多地方都有种植红菜苔，看起来和我大武汉的红菜苔长得是一个模样，但味道则差很多。红菜苔对土壤气侯都有很高的要求，且不说其它地区，就单是在大武汉，每个地区种出来的红菜苔口感差别都很大了。整个武汉，也当数洪山地区的品质最高，其它地方的无法与之媲美。

据不少武汉以外的吃货反馈，它们那也产红菜苔，但吃起来是带苦味的。特别申明下，如果您吃到带苦味的红菜苔千万别误会， 千万别以为红菜苔就是苦的哈，正宗产区产出的红菜苔都是清甜脆爽、越吃越好吃的，那种带苦味的红菜苔都是“李鬼”，切记！

不管你身处地球的哪一个角落，你的胃总是诚实地告诉你，故乡在哪里。壹周君曾经为北京的朋友带去一件特殊的礼物，那就是一捧又大又粗又脆嫩红菜薹。

红菜苔，又名紫菜苔。是武汉地区的特产。其实，红菜苔算是颜值高的蔬菜，色泽紫红、叶子顶端开出金**的小花。今已传入湖北各地及江西、四川、湖南。

红菜苔与武昌鱼齐名，是皇帝菜，曾被封为“金殿玉菜”。做法多样，可清炒、醋炒，亦可麻辣炒，菜薹炒腊肉，是一道著名的湖北风味小炒，菜薹味鲜嫩，腊肉丰盈有嚼头，

湖北地区曾有一种奇异地传说：以宝通塔影所及处产的红菜苔味道最佳，当今红菜苔则多以洪山附近产者为佳，霜降之后更为鲜嫩爽口。听着钟声长大的菜薹是不是更具有灵气，不得而知，但是只有盛产于湖北地区的红菜苔，味道正宗，这是经过食客鉴证的。民国初年，黎元洪离开湖北，每临冬天，必派专差到洪山来运红菜苔。由于长途大批运输，菜苔失去鲜味。有人把洪山的泥土装上火车运往北京试种，结果，菜苔味不鲜。试种失败。

红菜苔菜肴营养丰富，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，丙种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽，质地脆嫩，

再来说说最好吃的腊肉炒红菜苔！

这道菜要炒得好吃，是首先菜苔用手掐的方式，把菜苔杆部粗的部分，用手撕去老皮，最后清洗干净备用。最好是取其嫩的部分，用清水洗净沥干；腊肉在案板上切成薄片，姜切小薄片备用。锅里放入芝麻油烧热，下姜末稍炒后，再将原炒锅连同余油置旺火上烧热，开小火把腊肉中的油煸出。煸出的油炒菜更香放入菜苔，将锅颠荡几下，起锅盛盘！

除了腊肉炒，清炒的味道也不错，装备好辣椒，有人喜欢吃青脆的菜苔，所以炒出的菜苔八九成熟。再将红菜苔洗净切段；红辣椒切丝；葱、姜切末；这个可根据口味，灵活运用。想吃炒熟透了的菜苔就多炒一下。记住要等油热了，再加入红菜苔段、盐翻炒，放入鸡精，滴上白醋翻炒均匀即可。

洪山宝通禅寺，这里才是正宗洪山菜苔！生吃也是甜的！

用猪油清炒，起锅滴几滴醋，我们家餐餐吃都是光盘。

弱弱的说一句，我看了老半天图。这不就是油菜吗？如果我看错了或者认错了那对不起，请恕我孤陋寡闻！如果是的话那我想说，这油菜是不是湖北特产我不知道，但是在四川油菜照样大把的是。乡下种油菜的多了去了……

红菜苔不就是油菜花吗？只是幼年油菜，皮也不太一样。

紫叶红苔，黄花绿苞，时鲜菜苔鲜嫩脆口，晶莹透明的腊肉醇美柔润，充满浓郁的楚地风味就这么看似简单地浓缩在一盘家常菜里

红菜苔炒腊肉，常常被身居异乡的荆楚子弟亲切地称为“想家菜”。

红菜苔炒腊肉即是武汉人的家常菜，也是一道湖北名菜。

据史籍记载，红菜苔在唐代就已经是献给皇上的地方贡品，红菜苔炒腊肉一度被封为“金殿玉菜”。

清人曾在《汉口竹枝词》中唱道：“不需考究食单方，冬月人家食品良，米酒汤圆宵友好，鳊鱼肥美菜苔香”。

唱词中的“鳊鱼”即大名鼎鼎的武昌鱼，“菜苔”指的就是红菜苔。

可以看出，红菜苔在当时的地位甚至不输于武昌鱼。

一份优质的红菜苔炒腊肉，红菜苔和腊肉缺一不可，其中红菜苔最能体现武汉特色。

红菜苔的历史非常悠久，最优质的红菜苔当属武汉的洪山菜苔。

民国初年，黎元洪离开湖北到北京出任大总统时，每到冬天必下令差专人到武汉调运洪山菜苔。

即使是动用火车、汽车联运，到了北京的红菜苔也已经除了黎元洪以外，有关中央大员喜食红菜苔的传闻还有很多，比如林彪、董必武、李先念等，都是武汉人茶余饭后津津乐道的谈资。

为什么洪山菜苔品质最佳呢？

除了湖北地区以外，红菜苔并不是一个广为人知的蔬菜，主要是因为它对种植环境有两大要求：土壤和气候。

武汉洪山区，处于丘陵地带，土质为红壤和黄壤土，加上冬季湿冷的气候，非常适合红菜苔的生长。天气越冷，生长越好，特别是大雪或霜降以后，抽苔长出的花茎，色泽更红、水分更足、脆性更好。

有了洪山菜苔，武汉人的自制腊肉怎么能少？

武汉的腊肉和湖南、四川的不一样，不是熏制而是晒制。

武汉人选择晒制可能是因为城里熏制食品不方便，一般腊肉要晒大约半个月，若是天公作美，赐予两周的好太阳，那是再好不过了。

冬天晒腊肉时，会看到阳光把肉中的油脂给晒了出来，一滴一滴地落在地上，散发出一股足以让人口水决堤的香味。

准备好洪山菜苔和优质腊肉后，如何制作美味的红菜苔炒腊肉呢？

首先菜苔洗净后，去除硬的杆头，将老的筋、皮撕掉，选嫩的部分手掐成段(切记不能刀切)。

再将风干的腊肉，提前泡水，泡水后再蒸一蒸，柔和腊肉的干紧和咸味。

稍煸后倒入前期处理完毕的腊肉片煸炒，洒点料酒，煸炒至肉色透亮移至锅边。

最后，就着锅内腊肉榨出的油，把洗净和剥完皮的菜梗直接倒入锅中翻炒，待菜叶缩水，菜梗略微变软，锅中出现淡紫色的菜汤时即可加盐关火出锅装盘。

如果希望口感更软烂一些就再小火煮上片刻。

炒好的红菜苔炒腊肉有一股浓浓的菜香，菜梗入口既脆又软，口感极佳。

菜梗和菜叶刚入口略微带一点点的苦味，经过数次咀嚼再下咽后便会出现一种奇妙的回甘，这正是此菜让人欲罢不能的妙处所在。

小时候，红菜苔炒腊肉是家的味道。

冬天的餐桌上，红菜苔炒腊肉总是最后一个端上桌。坐在桌边，守着一碗白米饭，看着一碟从厨房里端出的热气腾腾的红菜苔炒腊肉，从身体到心灵都会暖起来。如今，红菜苔炒腊肉依旧是冬日里武汉人餐桌上出勤率最高的一道菜。

功效 活血散瘀、止血、利肠道；

适宜人群 一般人群均可食用。

红菜苔因叶脉和茎杆的外表呈特殊的紫红色而得名，旧名实为“紫菜苔。早在唐代，红菜苔就已名扬天下，曾是湖北地方向皇帝进贡的土特产，被封“金殿玉菜”。而据说苏东坡兄妹游黄鹤楼时，为吃到红菜苔，硬是多停留了几日等其上市。在1907年徐毓华所著《湖北乡土地理》中，更将红菜苔与马鞍之煤、黄鹄矶头之鲤媲美。如此身价，蔬菜中可算绝无仅有。

红菜苔的营养价值

营养丰富，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽，质地脆嫩，为佐餐之佳品。

1、 胡萝卜素

西方营养学认为，红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

2、 维生素C

红菜苔所含维生素C比白菜苔多，胜于小白菜中其含量的2倍，红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力，又可以维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能。尤其是孕妇，更应该多吃红菜苔，在增强母体抵抗力的同时，还能促进胎儿的生长发育。

红菜苔的功效与作用

中医认为，红菜苔味甘、辛，性平。能活血散瘀，利肠道，止血。用于妇女产后，瘀血腹痛；吐血，痢疾便血；大便秘结。

1、 增强抵抗力

红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力，又可以维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能。尤其是孕妇，更应该多吃红菜苔，在增强母体抵抗力的同时，还能促进胎儿的生长发育。

2、 活血化瘀

有些女性朋友月经期间量多，呈紫黑有块，腹痛喜热，当血块排出后疼痛减轻，脉象细涩，这是由于气滞血瘀引起的，当以活血化瘀来调理治疗。而今天教的菜苔蜂蜜汁，就有活血化瘀的功效。对于平时不小心自己弄伤的伤口，非常有帮助。

3、 润肠通便

食用红菜苔可以具有润滑肠道的功效，对于机体里面的有害物质，可以及时的排出体外，保证健康的身体。

4、 保证机体稳定

红菜苔含有多种营养物质，对于身体的营养补充是非常有好处的，可以保证机体在一个稳定的状态下。

红菜苔怎么炒

红菜苔可清炒、醋炒，亦可麻辣炒。其色碧中带紫，其味鲜嫩爽口，武汉人无不喜食。当然，这其中，尤以红菜苔炒腊肉最令人难以忘怀。

1、 菜苔蜂蜜汁

食材：菜苔200g、蜂蜜适量。

做法：

（1）将红莱苔浸泡后洗净，切碎捣烂，绞取汁液；

（2）加入蜂蜜调匀。每次服2～4汤匙。

此汁可治夜盲症，或由于血瘀引起的痛经、月经过多等。

腊肉菜苔

主料：红菜苔、腊肉

辅料：蒜头适量、盐适量、白糖适量

腊肉菜苔的做法步骤

（1）菜苔摘去顶花，择成寸段，洗净沥水备用。

（2）腊肉洗净，整块入锅蒸熟，取出把肥瘦部份分别切薄片备用。

（3）热锅上油，油热后，下入切好的肥腊肉先入锅炒至透明，再倒入瘦腊肉炒香后起锅备用。

（4）把切好的蒜末倒入煸香。

（5）倒入红菜苔，大火翻炒，调入盐，白糖调味。

（6）再把炒好的腊肉回锅翻炒至菜苔全部炒熟后起锅即可。

小贴士

（1）腊肉是有咸味的，炒好后起锅备用再炒菜苔，待菜苔调好味后再把腊肉回锅，否则腊肉味道会更咸。

（2）红菜苔的花也是可以吃的，择去顶花只是我个人的喜好，如果你喜欢不去也可以。

（3）择菜苔的时候注意，底部如果有老皮，尽量把老皮撕掉，以免影响口感。

清炒红菜苔

主料：红菜苔

辅料：油适量、盐适量

做法

（1）红菜苔洗净，去老皮，切段

（2）锅内倒入油烧热，下红菜苔翻炒约2分钟

（3）炒熟，下盐出锅

酸辣红菜苔

主料：红菜苔400克、蒜一瓣、干红辣椒4-5枚

准备调料：油、盐、醋、黑胡椒粉

做法：

（1）红菜苔折成小段，洗净待用，蒜去皮，拍碎，切成末、干红辣椒切成小段；

（2）炒锅坐火上，加入少许油，烧热，加入蒜末、干红辣椒，爆香；

（3）下入红菜苔，不停翻炒至菜杆变软时，加入适量盐调味，炒匀盐味；

（4）加入两匙陈醋，继续翻炒到菜苔变软，剥去紫色外皮的菜杆变得有些透明时，即可调入少许胡椒粉，炒匀起锅。

操作提示

（1）醋有加重盐味的作用，所以这道酸辣红菜苔放盐量比平时炒青菜应略减；

（2）炒的时间不宜过长，红菜苔太绵软味道就不好了，要适当留一些清脆的口感。

（3）干辣椒的用量可依据个人对辣的喜好做调整。

红菜苔的花可以吃吗

可以吃。

红菜苔具有很高的营养价值，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，丙种维生素比大白菜、小白菜都高。

不过在烹饪菜苔的时候，建议先把它拿水泡一泡，大概十五分钟，把一些脏东西泡出来，当然也包括菜苔里的脏东东，最后再洗一下就可以了。

红菜苔注意事项

如何挑选红菜苔

宜挑选断面没有白心，看起来是半透明的淡绿色，捏起来比较硬实，少叶，没开花的红菜苔，粗短的菜苔相对比较嫩。

红菜苔农药重，浸泡后再烹饪

红菜苔以其丰富的营养价值和新鲜清甜的口感深受大家的青睐，不过购买红菜苔时要多留心农药含量。买回来的菜苔最后在盐水里浸泡半个小时以上再食用。红菜苔可清炒、醋炒，亦可麻辣炒，最最有名的就是红菜苔炒腊肉。趁着腊月里的腊肉还没吃完，赶紧配上红菜苔这个时令菜为家人做一道可口营养的佳肴吧。

菜苔种类比较多，市场上就有很多种菜苔。有一些菜苔口感天生就很清甜， 但是有一些菜苔，它是带有一点点苦味的，如果不把苦味去掉的话，直接炒出来，吃起来会很苦。如果是一些没有苦味的菜苔，基本上就不需要去除苦味了。难熟的菜苔，大部分都需要焯水，但是很多朋友不太懂得焯水的技巧和窍门，菜苔焯水过后往往会变得发黄发焉，口感不好吃，卖相也不好看。首先咱们准备好适量的菜苔，把菜苔清洗干净，然后去掉一些烂叶子，选出要用来炒的。然后把菜苔适当的切一下，长短差不多一样就可以了。然后再准备几颗大蒜，大蒜去皮之后，然后切成蒜蓉备用。喜欢吃辣味的，可以准备几颗干辣椒，冲洗一下，然后剪成小段备用。锅里加入适量的清水，把水烧开，然后加入少许食盐和一点食用油。然后把菜苔放进去焯水，烫变色之后，把菜苔捞出来，然后沥干水分备用。这一步加油盐，主要是为了让菜苔去除苦味，还可以使菜苔焯水后保持青翠的颜色，口感也会更好，加了一点油，可以使菜苔有一股清香味。这样焯水出来的菜苔，才是好吃的菜苔，这个技巧大家一定要记住哦。

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