什么是A4腰 快速瘦成A4腰的方法

比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。

“A4腰”是继“马甲线”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”等一系列晒身材的潮流之后，网络上兴起一股奇怪的新热潮。

1、弯身仰举：

仰卧于地板上，把双手放在身体的作业两侧。只用你的腹部肌肉来提起臀部离开地面，同时把双臂和肩膀用力的贴在地板上。保持这样的姿势不变几秒钟，然后再轻轻的把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

2、做瑜伽：

瑜伽是每种水平层次的人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程。

3、收腹运动：

这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。

4、够脚趾头：

躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15——20次。

a4纸的宽度是21厘米，假设腰是圆形的话，a4腰的周长就是198尺，所以a4腰是198尺。

A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的小蛮腰，“A4腰”是继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”等一系列晒身材的潮流之后，网络上兴起的新热潮。

算。

A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21297cm（210mm×297mm），所以腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称为A4腰。

A4纸宽21厘米，所以腰围的直径是21厘米，圆的周长公式 C = πD = 2πR，所以腰围C=314×21厘米=6594厘米，1尺=3333厘米，6594÷3333≈1978市尺。

鉴于人的腰部不是正圆形，而是椭圆形，所以实际的腰围应该更小一些，因此，1尺9以下的会比较符合A4腰。

扩展资料：

专家指出，腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数来考量（公式：体重指数=体重（千克）÷身高的平方）。

例如：

一位女性身高16米、体重45公斤，体重指标=45÷（16×16）=1758，而其最理想的体重指数应该是22。

此外，医学上有通用的身材判断标准，女性的腰臀比在07到08之间都是比较标准的身材。此外，就算现在拥有了A4腰，随着年纪的增长，皮下脂肪逐渐增加，再想维持“A4腰”的可能性也不大。

虽然可以通过锻炼和饮食来控制腰围，但是一味通过减肥和运动，来试图让自己的腰围达到“A4腰”，并不值得提倡。

参考资料：

1 A4是指腰宽小于A4纸的腰。如果你想知道A4纸的腰围，可以从A4纸的尺寸开始。标准A4纸的尺寸是210mm × 297mm，也就是说A4腰的腰围一定要在420mm以上。

2 考虑到人体的腰围主要是椭圆型的，除了前后两侧的长度外，左右两侧的长度是不能下降的，所以有网友计算过A4腰的腰围应该是1尺9以下。

3然而A4腰看起来不错，但我们不能过分追求这个价值。出于健康的考虑，我们只需要通过运动把腰围控制在一个合适的值，因为腰围并不是越细越好。

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