铁板鱿鱼热量

铁板鱿鱼是一种热量比较高的食品，100g铁板鱿鱼所含的热量为9161大卡，其中含有含有蛋白质1564克，脂肪总量为271克，膳食纤维为007克，碳水化合物总量为115克。

铁板鱿鱼

铁板鱿鱼是一道街边小吃，是用铁板把鱿鱼煎熟后，再用铁铲将鱿鱼切段，然后撒上特制酱做成。

铁板鱿鱼主要原料是鱿鱼、洋葱、辣椒面，味道咸辣，而铁板烧起源于日本,已经有40年的悠久历史，在市场比较火。

街头吃的铁板鱿鱼，远远闻香而至，小贩会用小小的铁铲，分割着鱿鱼并不断地翻动，同时酱料一层一层的刷上，散发出让人难以抗拒的香味。

鱿鱼是一种非常高营养的一种海鲜食物，男女老少都喜欢吃，那么对于减肥人士就会有疑问啦，鱿鱼的热量高吗？那么下面跟着我我们一起来了解一下吧。

鱿鱼的热量高吗

鱿鱼的热量不算很高。每100克鱿鱼含有热量75大卡，不含有任何碳水化合物，只含有08克的脂肪。鱿鱼含有较高含量的牛磺酸。食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的zd形成都颇具效力。

减肥可以吃鱿鱼吗

鱿鱼可以在减肥知期间吃，鱿鱼中富含的矿物质元素和微量元素对减肥有一定的效果，而且鱿鱼脂肪含量较少。鱿鱼的营养价道值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成专分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克，维生素A的含量为230国际单位，约为乌贼的2倍。鱿鱼干是中国枪乌贼的淡属干品。

吃鱿鱼的好处

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

吃鱿鱼有什么注意

1、我们在吃鱿鱼的时候，不要喝啤酒，吃鱿鱼的时候喝啤酒，长此以往有可能会导致我们出现痛风的症状。

2、我们在吃鱿鱼的时候，如果鱿鱼有异味，或者长时间放置，那么就不要再吃这样的鱿鱼，会引起身体的不适。

3、我们在吃鱿鱼的时候，如果自己有感冒的问题，那么不要再吃鱿鱼，吃鱿鱼对于缓解感冒没有好处。

吃鱿鱼不会发胖。

1、鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克，维生素A的含量为230国际单位，约为乌贼的2倍。鱿鱼干是中国枪乌贼的淡干品。

2、虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

鱿鱼的营养价值很高，每百克干品的鱿鱼含蛋白质667克、脂肪74克，并含有大量碳水化合物以及钙、磷、磺等无机盐。从鱿鱼的营养成分可以看出，鱿鱼的蛋白质含量比较高，而脂肪的含量极为低，因此热量也很低，所以吃鱿鱼不会胖。

鱿鱼含有丰富的铁、钙、磷等营养元素，对骨骼发育和造血都很有益处，还可以预防贫血。而鱿鱼所含的多肽、硒等微量元素则具有抗病毒、抗辐射的作用。吃鱿鱼对身体有不少的好处。

更重要的是，鱿鱼的脂肪中含有丰富的高度不饱和脂肪酸，且鱿鱼肉中含有高量的牛磺酸，不饱和脂肪酸与牛磺酸都能有效减少血管壁内累积的胆固醇，对预防血管硬化、胆结石的形成都颇具一定的作用。同时，还能够补充脑力、预防老年痴呆症、缓解疲劳等。

鱿鱼的脂肪量是160克（每百克鱿鱼）

鱿鱼的其它营养素含量如下：

热量

(8400千卡)

蛋白质

(1740克)

胆固醇

(26800毫克)

维生素a

(3500微克)

硫胺素

(002毫克)

核黄素

(006毫克)

尼克酸

(160毫克)

维生素e

(168毫克)

钙

(4400毫克)

磷

(1900毫克)

钾

(29000毫克)

钠

(11000毫克)

镁

(4200毫克)

铁

(090毫克)

锌

(238毫克)

硒

(3818微克)

铜

(045毫克)

锰

(008毫克)

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