1公里大约走几分钟

正常一公里要走10-13分钟。

正常情况下，人步行时的步幅是不一样的，所以步行时的速度也不是统一的。普通人正常步行的速度大概是45-6公里/小时，因此，1公里正常走时，大概需要10-13分钟。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

走路散步要注意的要素

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

   12公里，就是1200米，每个人走路的速度不同，所需时间也不一样。走的快些，8分钟能走完。稍快些10分钟能走完。正常的步行速度一般是10-15分钟。

   12公里，就是1200米，每个人走路的速度不同，所需时间也不一样。走的快些，8分钟能走完。稍快些10分钟能走完。正常的步行速度一般是10-15分钟。

 成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间人类都是需要多多锻炼的,多锻炼是百益的,但是要慢慢来,循序渐进慢慢来。

如果是山地徒步则按照自己背负的装备的重量和路途的山路情况而定一般为25分钟左右，若是沙漠则考虑最近的补给地点和水源一般为20分钟左右。

另附步行的好处：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

1千米走路大约需要12-24分钟，不同人群步行速度有不同时间。

成年人的平均速度为08米每秒，走1千米大约需要12分钟左右。中小学生平均速度为04-06米每秒，走一公里大概要18-24分钟。

长时间步行要避免疲劳的要领是把步幅放小，以相同的节奏速度来走路，否则步伐跨度大会容易疲劳。

散步时要做到三宜

一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。

二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

对正常成年人来说，大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min

4-5km/h

1千米大概1300-1500步，时间大约需要10-15分钟

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