九万六千步相当于多少公里

96000步06米/1000米=576km。

若是成年女性，大约走一步05米。你的步幅=可直接测量或计算。女性：0413x身高，男性：0415x身高。以一步07米计算一万步约合7000米，即7公里。5千步大概35公里左右。正常的成年男性步距一般在07米每步左右，5000步大约是3500米。千米俗称公里，英文用km表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

16000步大概是8公里。

正常情况下，身高1米60的人，步幅长度是大约两步为1米，16000步大约就是8千米，也就是8公里。当然还得看走的地势，平地大概就是这个数，上坡的话可能就只有7公里多点。下坡的话可能会超过8公里。也就是说，平均下来就在8公里左右。

跑步的注意事项：

1、跑完千万不要马上停下休息。

跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、压腿

跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、保暖

跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。

先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

5、小步跑

降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

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