起居有常早在我国古代第一部医学名著《内经》中就有明确记载。现代医学认为，起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到健康长寿的目的。起居有常具体包括以下内容：(1)早睡早起：古人说：“早起者多高寿”。老年人还应保证有适时的午休。
(2)定时大便：这对预防便秘比吃药还要重要。
(3)按时进餐：尤其是老年人，消化功能随年龄增长而逐渐下降，最好按时进餐，少量多餐，摄入清淡易消化的食物。
(4)坚持活动：进行适量的体育锻炼，如果能学会气功和自我按摩，对促进健康更为有益。
(5)注意清洁：经常洗澡、换衣，保持个人的清洁卫生。
生活起居的意思是人的生活方式、作息时间、生活习惯等。
起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。
生活起居原则
一、必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。
二、要注意卧床宜软硬适宜，过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。
三、枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管过分充血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。
四、要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。
五、要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足。
春节小长假，让很多人的压力都放松了下来，平常的作息规则也可能被打破了，往往把自己弄得疲惫不堪，不健康的起居生活严重的甚至会损害健康。因而，坚持生活规则显得特别的重要。
怎么做到健康起居:
1尽量要做到按时。按时起床、按时进食、按时运动、按时睡。
2能定量的都要定量,饮食要做到定量，而且运动也要做到定量。
3保持自己的卫生。
4要做到戒烟、戒酒。
5歇息尽量在疲惫之前。主动歇息，在疲惫前即歇息能够防备疾病的出现，并发症不容易发生。需要指出的是歇息不等于睡觉或静止不动，歇息的真正做法应该是暂停原有的作业或劳动，进行另一类型的活动。
居家健康注意事项:
1、不要恋床
现在醒后恋床不起的人特别的多，特别是在节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感触：睡觉和恋床的时刻多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，最后还不如每天忙于作业或学习时那样精力充沛。充足的睡觉可解除疲惫、康复精力。可是也有许多人以为，多睡对健康更好，还是有利于年轻人成长，所以有的人早上一有时机就赖在床上不起来，使睡觉时刻大大超越需要。这是一种不良习惯，久而久之，会有损身体健康。
2、要记得吃早餐
许多人以为早餐不要紧,吃不吃无所谓，还有不少人可能其他原因不吃早餐。由于生活节奏加速等原因，目前遍及存在着“早餐大意、中餐将就、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是不一致的，是饮食中的误区。不吃早餐，会导致人体的健康都受影响。
(1)起居有常，饮食有度
起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去。而起居无节，故半百岁而衰也。”人的起卧，是多少代以来养成的白天活动，夜晚睡觉的习惯。定时睡觉，定时醒来，按时起床，形成一套固定的睡眠节律，到时候生物钟便会起作用，出现想睡、想醒、起床的反映。按照这个习惯和节律起卧、作息，会感到很自然，很舒服。如果经常打乱这个规律，不按时起卧，贪恋夜生活，便会扰乱生物钟的节律，使身体产生一些反常的病态，如失眠、烦躁不安、乏力困倦等，导致身体抗病能力下降。早年高濂在《遵生八签》中说：“人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寝处不时，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”所以说有规律的生活、起卧实为长寿之道。
饮食有度既不是忍饥挨饿，也不是暴饮暴食，而是应该适度。老中医大多都注意吃饭定时、定量，不强食过饮，懂得“寓医于食”的营养学说，常常根据自身的需求，用食补的方式选择食物调理机体，如：原北京中医学院伤寒论教研室主任张志纯老大夫，一年四季经常喝豆汁(是绿豆经过发酵做成的一种北京小吃)，年已到八十多岁时，仍耳聪目明，手不抖，每天早起用毛笔写蝇头小楷书一篇，后人甚为钦佩。当时我也曾效仿喝过豆汁，果然喝后全身舒服，如有咽喉痛时喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻说，喝豆汁，可以与用青霉素相媲美。
早在西周时代，《周礼·天官》就将医生分为“食医”、“疾医”、“疡医”、“兽医”四类，并明确指出以“食医”为先。这说明古人很早就知晓合理的饮食对人身体健康的重要性。
(2)善握七情，心态平静
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，是机体的精神状态，是人对客观事物的不同反映。在正常情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，才会导致疾病发生。七情是造成内伤病的主要致病因素之一，故又常称“内伤七情”。
七情致病的特点是直接影响相应的内脏。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，是说不同的情志刺激可以对相应的内脏有影响，使脏腑气机逆乱，气血失调。
祖国医学认为七情致病是使人体生病的“内因”。人的情绪、心态对健康影响很大，因为人在心态平和，心情愉快时，各个系统的生理功能全都正常，当情绪不好，或有各种恶劣的信息传达到中枢神经系统时，神经系统就会发生调节紊乱，造成免疫功能下降，从而促进人的衰老进程，或导致某些疾病发生，如癌症、冠心病、高血压等。因为七情是内伤病的重要因素，所以中医特别强调要谨慎调理、养性强身，以保持身体健康。
(3)讲究养生，注意防病
所谓“养生”，就是保养身体、预防疾病的意思。中国养生学有着悠久的历史，它是中医学的重要组成部分。几千年来，通过反复的实践，积累了极其丰富的宝贵经验。它是中华民族智慧和创造的结晶。养生内容范围很广，涉及面也大。但一般人从医疗(治病)注意得多，而从养生(防病)考虑得少。我们的前辈在这方面既有深刻认识，又身体力行，收到了很好的效果。近些年来，愈来愈多的人们开始注意到养生的重要性。国际上也受到高度重视，他们逐渐认识到养生学对人的生命有着延缓衰老和预防疾病的作用，对于许多慢性疾患也有治疗的功效。它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。
早在建国初期，我国卫生部制订卫生工作方针时，就有“预防为主”的主导思想。明，李念莪把“养生”也列到他的名著《内经知要》的首位。《内经·素问》也曾多处论述：“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”和“精神内守，病安从来”的辩证观点。古人高度重视内因和外因的统一，并特别强调内因的重要性，这种认识是非常宝贵的，因为外因是通过内因而起作用的。许多名老中医都有各自不同的养生方法，并持之以恒，所以才能收到很好的效果。
(4)不治“已病”，治“未病”
“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。此时就应该采取积极有效的措施治疗，如果不采取任何防范，就可以发展成为“病”。中医古籍《内经》也载有“圣人不治已病，治未病”的论述。老中医很重视身体出现不舒服时候的早期调理，也叫“治未病”。深知“未雨绸缪，防患于未然”的重要。在生活中，还特别注重调理肠胃功能，他们牢记“内伤脾胃，百病由生”的名言。认为脾胃是“后天之本。”脾胃功能保养好，吃饭香，营养充足，身体就好。这与维多利亚宣言所提倡的健康方式四大基石中强调的，要有全面均衡营养的补充，基本是一致的。其次是重视调理气血，认为气与血对人的生理功能和病理变化非常有关系。正如《素问·至真要大论》曰：“谨守病机，各司其属，必先五胜(脏)，疏其气血，令其调达，而致和平。”意思是说治病养生的主要关键之一是疏通气血，令其畅达而致于正常。《素问·阴阳应象大论》又曰：“审其阴阳，以别柔刚，阳病阴治，阴病阳治，定其气血，各守其乡，血实者宜决之，气虚宜掣引之。”“血实者宜决之”意思就是引导疏通，如决江河，是祛瘀之大法。“气虚宜掣引之”意思就是气为血帅，气行则血行，气止则血止。老中医很重视应用益气养血补虚和行气活血祛瘀的调理法则保养身体。我曾见到一张用三七为君药组成的传统药方，从每年立冬时节开始服用，对防止老年人冬天关节不利和关节疼痛效果非常之好。
我国名老中医的防病胜于治病的养生长寿经验，比1992年世界心脏病学会会议上制定的“维多利亚宣言”中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡)要早上两千多年，而且比维多利亚宣言更全面，更具体，也更符合实际。老中医的养生保健经验，也可以说是我国古老文化中极为宝贵的优秀遗产之一。
合理的安排自己的生活起居对我们的身体健康很有帮助。下面我给大家介绍生活起居养生知识，希望对你有用!
生活起居养生方法
<一>环境适宜
1自然环境良好的自然环境，气候适宜，阳光充足，空气清新，水源洁净，景色秀美。如绿色的环境能给人以清洁、舒畅、富有生气的感觉，对人的心里起到调节镇静作用，有益于人体的新陈代谢活动。空气新鲜，环境美好的山地、海滨、森林、溪流等地方特别能使人与大自然协调一致，上有利于健康较好的自然环境。
2居室环境居室安静，通风整洁，适宜的温湿度，适度的光线
室内一般以18-20度为宜，阳虚和寒症患者畏寒肢冷，室温宜稍高;阴虚和热症患者多燥热喜凉，室温可稍低。湿度以50-60%为宜。阴虚证燥证患者，湿度可适当偏高;阳虚证、湿证患者，湿度宜偏低。光线根据不同病情也应当调节。如热症、肝阳亢盛、肝风内动的病人，光线宜稍暗;寒症、风寒湿痹证患者，光线就要充足。
<二>生活规律
保持科学合理的生活规律对人的健康十分重要，患病之人更需要静心修养，以达到培养正气，早日康复的目的。
1作息定时
要因时、因地、因人、因病制定不同的作息时间。作息时间多因季节而异：如春季是万物生发的季节，阳气生发，应晚睡早起;夏季是万物繁茂的季节，阳气旺盛，天气炎热，昼长夜短,应晚睡早起，中午暑热最盛之时应适时休息;秋季万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长，应早睡早起;冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏，应早睡晚起。
2睡眠充足
健康人和病人均应有充足的睡眠和休息，一般每日睡眠时间不应少于8小时。病人更应增加睡眠和休息时间，重病人应卧床休息。若睡眠不足，易耗伤正气，故有“服药千朝，不如独眠一宿”之说。
<三>顺应四时
1气候
外感六*是致病的重要因素，而患病之人由于正气虚弱，更易受到外邪的侵袭。除室内应有适宜的温度外，还要注意随时增减衣服。衣着应宽松舒适，透气吸汗，外出活动更要避免着凉和中暑。
2季节
季节的交替变化也使人体的生理活动随之变化。〈〈内经〉〉强调“故智者之养生也，必须四时而避寒暑”。要做到春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。春养阳，早起锻炼，抒发气机吸取新鲜空气，还要注意“春捂”;夏养阳护阴并重，健身宜于清晨或傍晚;长夏时尤应注意湿邪侵袭;秋天应以“收养之道”为主，注意收敛精气，燥器较甚，昼夜温差悬殊，还应注意冷暖，保养阴津;冬季养精固阳，防寒保暖，饮食宜热，情志勿过，早起锻炼以待日光为宜。
3昼夜
对于昼夜晨昏的阴阳变化，人体也必须与之适应。病人患病时，阴阳失去平衡，适应能力较弱，对昼夜变化特别敏感。如温度昼暖夜寒，在冬季夜间注意保暖，夏季虽然暑热，但夜间仍然比白天气温低，应注意不可坦胸露腹而受凉。有些疾病易于夜间发作，许多疾病也往往昼轻夜重，应加强夜间的观察与防护。
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日常起居养生技巧
1、要保证一定的睡眠时间
过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。
2、睡眠最好要有一定规律
定时睡眠，定时起床。一般不要相差太多，最好不要超过半小时。最好要有午睡。
3、睡眠时间要顺应四季的气候变化
春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡叫时起床。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。
4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧
不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。
5、食饱后不要马上就睡
睡眠时头前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器等，以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音，防止惊吓。
6、起床前要慢慢坐起
要先在床上醒3~5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。
1、作息、日常生活。“食饮有节，起居有常”（《素问上古天真论》）。
2、请安、问好。“迁转五州防御史，起居八座太夫人”（杜甫）。
3、古代专指皇帝的言行举止。皇帝的言行录，叫《起居注》。唐太宗曾问：“卿记起居，大抵人君得观之否？”答曰：“今之起居，古左右史也，善恶必记，戒人主不为非法，未闻天子自观史也。”
意思：人的生活方式、作息时间、生活习惯等。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
清代医家张隐庵曾经说过：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人得死。能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也”。
译文：起居有常，他的精神的培养；不妄作劳，他的精神的培养。那神气离去，形体独居，人会死。能养好精神，所以能与形状共存，而尽终其天年的。
扩展资料
良好的生活起居卫生习惯：
1、好的睡眠习惯。
创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
2、早上起来后先喝一杯水。
能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。
3、按时吃早餐。
早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
以上就是关于怎样才算起居有全部的内容，包括:怎样才算起居有、生活起居的意思、放假居家，如何做到健康起居有什么注意事项等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
