在日常生活当中，最伤肾的习惯主要就是熬夜、房劳、疲劳过度。如果你经常熬夜的话，那么你的肾肯定就是会越来越糟糕的，而且随着肾的糟糕，你的整个身体素质都会下降。如果你经常有房事过多的情况，那么你的肾肯定也是会变糟糕的。如果你平时工作每天都做得非常疲劳的话，那这样同样也是会伤肾的。
一熬夜
熬夜对于肾的伤害是非常大的，而且熬夜的人通常都是习惯性的熬夜。也就是说相当于每一天都会对自己的肾造成损伤，这样的损伤可能就是常年累月的。现在的人之所以会熬夜，绝大部分都是因为在玩手机。所以说在晚上我们睡觉之前，应该尽量的远离手机，可以看看书之类的，这样子可以让自己困的比较快。
二房劳
如果房劳过度的话，那么对于肾的伤害也是非常大的。如果说你经常有这样的情况，那么你就会发现你就会有尿频的情况发生。可能你喝下一杯水进去之后没有多久你就需要排尿，而且你还会持续不断的口渴，持续不断的喝水。所以在生活当中一定要有规律的去做这件事情，并且要注意节制。
三疲劳过度
如果你每一天都工作非常长的时间，那这样子对于肾脏的损伤也是很大的。因为一个人的精力是有限的，你的肾脏也是需要休息的。肾脏每一天都在苦苦的支撑着你的运作，如果你每天都工作非常长的时间过度疲劳的话，这就像是你身体这台机器，每天都在超负荷运作一样。无论是什么样的机器，如果经常超负荷运作的话，那么它就会坏的特别快。
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肾阳虚一般表现是腰酸背疼、四肢发冷、畏寒、欲望下降、浮肿等症状。而阴虚会出现手心脚心发汗、还有盗汗、头晕、耳鸣、腰酸等现象。
经常熬夜会造成肾虚。现在人们生活压力非常大，熬夜是非常常见的一种现象。熬夜不仅对人体的健康有很大的危险，还非常容易造成肾虚，尤其是男人。男人通常背负着整个家庭的责任，压力更大。熬夜加班也已经成为一种习惯，再加上还有一些丰富的夜生活。所以，男人一般经常熬夜，但是熬夜会对肾脏损害耗损过大，过了40岁，男人就会容易出现肾虚。
熬夜是伤肾的，长期熬夜、饮食不规律，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。肾在五行属水，熬夜伤津。会引起肾阴被伤，导致虚火上炎！常喝咖啡也会引起肾气不固！所以为了保护好自己的肾就要尽量少熬夜少喝咖啡哦！
熬夜对人体的伤害太多了，简单说有以下这些还不止：
变丑、变笨、记忆力下降、容易生病、脾气暴躁等等
具体说呢，就是：
1皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力下降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
3记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4容易生病
熬夜会降低我们身体的免疫系统，使得我们身体患病的可能性大大提升，根据美国《科学》杂志研究，每天睡6小时患糖尿病的几率是睡7-8小时的17倍，每天睡5小时以内患冠心病的风险则提高了45%，并且长期熬夜猝死的几率也高于常人，熬夜猝死的新闻我们都不陌生。而且我们也知道，熬夜伤肝，伤肾，总之是百害而无一利的。
5失眠、情绪暴躁
熬夜会使得人错过最佳的入睡时间，这个时候大脑处于兴奋状态，让你难以入睡，长久下去会使得你有睡眠障碍，情绪暴躁的现象，甚至是睡眠和焦虑症，并且还会形成恶性循环。这个时候会出现，即使不想熬夜，但也睡不着了，身体方面也渐渐变差，让人精神萎靡，甚至崩溃。
其实还有很多不好的影响，大家可以评论补充哦~
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
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