早xie是什么，怎么预防

早xie是指DD插入Y道后，在女性尚未达到xG潮，而男性的X交时间短于2分钟，提早she精而出现的X交不和谐障碍，一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使x生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。

早xie的病症

1、轻度早xie

插入Y道后，运动时间在3-5分钟之间，输动频率缺乏120次就she精。

2、中度早xie

在正常状况下，没有外界要素干扰，插入Y道后，运动时间在2—3分钟，输动频率缺乏60次就she精。

3、重度早xie

这是比拟严重的一种状况，x生活过程中，刚开端没多久就马上she精了，通常插入Y道缺乏1分钟，输动频率缺乏15次就she精了。

早xie对男人来说的确是一个很难以启齿的事情，而且从临床治疗早xie来看，目前早xie很难经过临床治疗来康复，需求早xie患者自我心理调理才是最有效的治疗办法，因而男人在日常生活中就要做好预防早xie。

如何预防早xie

1、饮食调养

饮食调养可多吃些壮阳的食物，比方狗肉、羊肉、核桃、牛鞭等;动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可加强精子生机进步性欲;含锌食物，比方牛肉、鸡肝、猪肉、花生米、蛋等;含精氨酸食物，比方山药、银杏、墨鱼、章鱼等，都能够进步性功用。

2、进步身体素质

身体虚弱、疲倦、睡眠缺乏都可能惹起早xie，所以男人要恰当的锻炼身体，加强体质，坚持充足的睡眠，避免过度疲倦。

3、慎重用药

不要自觉滥用壮yang药，中医壮yang药是依据不同的体质有的放矢的，单纯的服用壮yang药，不只没方法进步性功用，还可能惹起其他疾病。

4、戒烟酒

长期抽烟会障碍血液循环，影响DD的血液循环，影响DDbo起，进而影响x生活。而酒是一种性腺毒素，饮酒过度，会是性腺中毒，表现为血中睾丸酮降低，呈现阳痿或不育。所以男性预防早xie要戒烟戒酒。

1、第一步：确定盆底肌在哪

可以在小便到一半的时候突然停止，这种尿流中断的感觉就是来自于盆底肌的收缩。但是不要将这种方法作为你日常生活中常规的Kegel运动，只是帮助你找到盆底肌，美国梅奥诊所（Mayo Clinic）认为这种情况容易增加膀胱感染的风险。

如果你依然找不到盆底肌的话，可以将手洗净后，将食指和中指置入阴道内2-3cm，用力收缩盆底肌肉，你会感到肌肉紧缩和盆底肌向上移动，放松后，盆底肌又重新归位。

2、第二步：排除辅助肌肉的干扰

找到盆底肌之后，并不代表Kegel运动就做对了。当你尿急但条件又不允许的时候，你可能会夹紧大腿，继续憋尿，这个时候臀部、腹部、大腿的肌肉均参与了盆底肌肉的收缩。而做Kegel运动时，我们训练的只是盆底肌，因此，需要排除以上辅助肌肉的干扰，才能达到训练的效果。

3、第三步：选择一个舒适的体位开始练习

你可以躺着、坐着、站着，或在任何体位下进行Kegel运动，必须确保你的辅助肌肉的放松。

4、第四步：进行收缩训练

训练的时候不要屏气，要保持正常呼吸。注意力集中的盆底肌上，辅助肌肉不要用力。收缩并保持5秒，然后放松5秒。每次最少做10次。建议15-30分钟。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。

如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。每次最少做10次，不超过20次。

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