心态爆炸之后怎么调整情绪

1、深呼吸，克制情绪波动。可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。

2、听音乐。音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

3、看书。看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。

4、倾诉。心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。

5、睡觉。有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。

6、大吃。咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。

每个人的性格都是不一样的，有些人对一些事情就看得很开，但是有些人就会很在意。每个人关心的点都是不一样的，而且每个人的底线都不同，所以说有些人就会比较容易爆炸但是有些人就是对什么事情都平平淡淡的。

1、要以对方的情绪为主，也就是说要和对方有共情，首先要做到安静的倾听，在倾听的时候，要找到对方的表达重点，这样才能获得对方大致的情绪痛点和心路变化，共情才可以展开，之后还可以适当的给建议，这样对方对你会有信任感。简单来说是从对方的角度来考虑，并且给出一些有建设性的话语。

2、要尊重对方，减少自我的表达，很多人在安抚别人的时候，喜欢站在旁观者的角度去剖析这个问题，会表达很多想法，这其实是不对的，其实安慰一个人，不需要太多表达，把时间和话语权都给对方，能带来比较好的安抚效果。

我之前也有过类似的情况，白天的时候还好好的，但到了晚上就会觉得心情很不佳，像是有什么东西堵着慌，总忍不住发脾气。后来我发现，其实自己是不喜欢一个人待着，如果一个待着的话总会觉得十分的难受。

当然了，每个人都是不同的个头，有些人可能本身就是到了晚上就会莫名的心情不好也不一定，但像我这种的人还是挺多的。这是因为如果自己一个人待着，那么自己就容易想很多，经常会想到一些奇奇怪怪的事情，也会给自己很多的负能量。而且，一旦负能量开始在心里扎根，那怎么也挥之不去。

除了这个原因外，还有一个原因就是白天和晚上所处的时间段不同。白天给人的暗示就是很晴朗、很活力，能让人的心情也会变得很好。而晚上则是比较压抑的，自然心情就容易不好。

大学生在毕业以后参加公务员考试，部分大学生经过激烈的竞争最终成为体制内的一名公务员，这既可以看作是学生时代的结束，也可以看作是职场生涯的开始，因为在以后的生活当中，个人需要面临的环境不在像学校学习期间那样分明，很多事情也不是努力就会有自己期望的结果，在入职公务员以后，很多人的发展轨迹之间会相差特别大，那么，看到新来的公务员同事靠走关系升迁，自己心态爆炸该如何调节呢？

首先，对于体制内的个人升迁，决定的因素很多，并非简单的靠关系就可以实现。一般来说，体制内公务员的提拔，都是集体研究的结果，在这个过程当中，涉及的人员和环节是相当多的，因此，对于一般的体制内干部来说，想要晋升需要一些硬性条件，必要的工作年限和一定的工作能力，这些都是干部晋升不可缺少的，工作年限是晋升时组织设置的要求，不满足难以晋升，即使晋升也会有人举报，而工作能力则关系着晋升以后的后续工作，如果能力不足，即使走上新的领导岗位也会错误百出，最终黯然收场。

其次，对于体制内个人升迁，涉及关系时的个人心态，每个人还是要学会正确看待。一方面，在干部提拔的过程中，关系的作用肯定是存在的，不过这种关系更多的是工作关系，一般来说，领导在和下属相处的过程中，会对其的工作能力进行客观的评价，对于能力突出且值得培养的下属，领导逐渐会和其产生一定的关系，这样就会希望下属有这更好的发展，在提拔的过程中，自然会推荐该干部走上更高的岗位，因此，很多的关系本身就是源自于工作，纯粹倚靠个人私人关系晋升的干部，基本上很难存在。

另一方面，从个人的角度来看，在公务员的日常工作当中，如果仅仅是从事本单位的日常工作，那么，肯定是不适宜提拔至更高的领导岗位，因为这些工作是对干部的基本要求，想要进一步提升，就需要提高个人的协调能力，协调能力是处理复杂问题的基本能力，更是干部任职领导必须具备的能力，而对于搞关系能力强的同事，在处理复杂问题的时候肯定得心应手，因此，从某方面来说，关系也是能力，能力不强自然没有升迁的机会。

最后，对于体制内的公务员，不要过于看重他人升迁，而要想想自己该如何升迁。一般来说，体制内每一个被提拔的干部，本身都有着各种各样的原因，而对于一般的公务员来说，应该多审视自己存在的不足，应该多想想如何提高自己，而不是抱怨他人的升迁，毕竟，每个人所处的环境都不同，能力也存在着差异，客观看待存在的现象，让自己逐渐符合提拔的要求，这个才是应该做的，如果因为别人升迁而心态爆炸，在客观上来说还是不太适宜在体制内工作，也不是很适合在职场“混”。

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