很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维--果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积25倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
通便顺畅可以排出身体毒素，但是由于饮食习惯等原因，生活中不少人有便秘的现象。为了缓解便秘，就是一些帮助通便的水果、药物等。其中，香蕉真的能通便吗？
因为，香蕉热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下，此时生香蕉里面含有鞣酸成分。
虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便反而会发生明显的便秘。但是也不是所有的香蕉都不能通便，营养学专家表示只有外表有黑斑的香蕉才有助缓解便秘，因为，此时的香蕉已经熟透。其含有的膳食纤维有助于润肠通便
一般来说将香蕉放在透风处，存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。虽然说，有黑斑的香蕉可以通便但是它并不是通便功能最好的水果，香蕉含膳食纤维为12g/100g绝对不是算上“高膳食纤维的水果”。
·香蕉含膳食纤维为12g/100g·石榴含膳食纤维高达48g/100g·长把梨也比香蕉高，为40g/100g，另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积25倍的水分，使粪便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
所以生活中可以多吃香蕉、石榴、苹果等水果，有助通便。
能，蒸香蕉对便秘也有一定的疗效
如果你长期便秘，可以试试蒸香蕉。香蕉润肠的效果非常好，蒸香蕉对便秘也有一定的疗效。但是蒸香蕉治疗便秘，也是有讲究的，不应该食用过多。香蕉中含有比较多的微量元素，食用过多影响身体营养平衡，对健康有很大危害。也会影响胃肠功能紊乱。
一、蒸香蕉治便秘要蒸多久
方法一
配料：香蕉、冰糖
做法：1把香蕉剥皮后切几段，和冰糖一起放进碗中。
2、将碗放入蒸锅中，中火蒸10分钟。10分钟后取出并食用。
方法二
成份：香蕉、枸杞、冰糖
做法：1、枸杞在水中浸泡后洗净。
2、剥掉香蕉皮后，切断装在盘子上，加冰糖一起蒸10分钟。把枸杞放在上面装饰。
二、食用蒸香蕉的禁忌
1、不应该空腹吃。香蕉中的镁含量较高，空肚食用会影响心脏的功能。
2、不应该食用过多。香蕉中含有比较多的微量元素，食用过多影响身体营养平衡，对健康有很大危害。也会影响胃肠功能紊乱。
3、未熟的香蕉不可以食用。蒸香蕉可以治疗便秘，但如果你选择生香蕉作为原料，可能会加重便秘。因为生香蕉含有的单宁酸有很强的收敛性，会使大便变干变硬，从而加重便秘。
但是，有些人没有用生香蕉，为什么吃了蒸香蕉便秘也加重了呢其实，通过蒸香蕉治疗便秘，也是有讲究的。
中医一般把便秘分为热秘、虚秘。热秘就是上火热气造成的便秘，香蕉性寒，对这种便秘有缓解作用。而患了虚秘的人，脾胃是属于虚寒症状的，吃了效果不理想的。因此，大家要分清楚自己便秘的症状，脾胃虚的人可以通过吃杏仁之类的坚果来治疗便秘。
香蕉是有一定的润肠通便功能的。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。 而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸02～03%，蛋白质15%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
1 便秘一天吃几个香蕉
1—2根香蕉为宜。
香蕉富含果胶，而果胶具有很强的吸附性和吸脂性，持水性，吃后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有促进排便作用；同时香蕉中含富含膳食纤维，这种物质被肠道细菌的酶分解，会形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸，而低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动，有帮助排便的作用，因此便秘吃香蕉有很好的缓解治疗作用，但不宜多吃，一天吃1—2根即可。
2 便秘吃香蕉什么时候吃最好空腹吃效果最佳。
人在空腹时，其肠胃吸收食物的利用率是最好的，而且此时胃酸浓度较高，吃进去的香蕉能最快被消化，含有的膳食纤维和果胶能快速到达肠胃，并作用于粪便使其软化达到顺利通便的效果。建议空腹吃完香蕉后的30分钟—1小时分钟左右就进行如厕排便，养成规律性的排便习惯，有助于改善便秘。
3 香蕉怎么吃治便秘效果好 1、香蕉+蜂蜜蜂蜜也是常见的润肠通便食物，搭配香蕉一起吃对于治便秘效果事半功倍，可将香蕉剥皮切块捣碎后，淋上适量的蜂蜜搅拌均匀，在晨起空腹期间食用，治便秘效果非常好。
2、香蕉+酸奶酸奶中含有的乳酸菌在吃后可产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而帮助排便，因此香蕉搭配酸奶对治疗便秘有提升效果的作用，只需将香蕉切块捣烂，倒入酸奶杯中，用勺子舀着吃即可，其味道好吃酸甜可口，营养也十分丰富哦。
3、香蕉+牛奶牛奶富含水分以及蛋白质、钙等营养成分，搭配香蕉一起吃，不仅营养更为丰富，而且其中的水分可促进粪便的水份含量，也有助于排便，缓解便秘，可将牛奶与香蕉一起放入果汁机中打成奶昔，在早上空腹食用，味道好喝还通便。
4 香蕉越吃越便秘是怎么回事吃了未熟的香蕉。
树上成熟的香蕉质地柔软，容易碰伤损坏不易运输，因此日常买到的香蕉几乎都是未完全成熟的，如食用了较为生硬的香蕉，其内部含有较高的鞣酸成分，这种成分具有收敛作用，可让粪便变得更加干燥，从而加重便秘。
因此想要通便效果好，治便秘吃香蕉应选择自然成熟，最好是带有少许黑色斑点的香蕉吃为好，这样的香蕉中不含有鞣酸，而且富含膳食纤维和果糖，能很好的改善便秘病症。
以上就是关于为什么香蕉能润肠和通便全部的内容，包括:为什么香蕉能润肠和通便、香蕉通便吗、香蕉用蒸的能治便秘吗等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
