大学生一公里配速多少合格

7分钟左右。

户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率，有经验的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就得很舒服，有些觉得5分多合适，也有6分多，7 分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步还得看自己的能力。

跑步注意事项

在秋季气温较低的情况下跑步，人体肌肉、韧带、关节灵活性降低，关节活动幅度减小，韧带伸展程度降低，包括神经反应时间也会增加。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。

秋季气候干燥，灰土很容易飞扬进空气中。跑步时肺活量增加，会吸入更多的有害气体，无形中对身体造成伤害。所以场所选择尽量不要选择车多的地方边，应该选择在公园等安静、空气质量高的地方。

5公里配速分为以下几种情况：

1、军人的徒手五公里：23分钟及格（配速46），21分钟优秀（配速42），海军陆战队20分优秀（配速4）；

2、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速32），三级：17分40秒（配速35）；

3、女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速46）；

4、慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）；

5、一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟。

1、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。

2、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

无所谓配速多少，新手刚开始跑不要去追求速度这些，配速是慢慢起来的，一些胖的人刚开始跑的时候八九分都很正常，慢慢的提高到五六分就可以了，相较于配速你可以先关注跑量和耐力这块。一些跑步干货和小技巧你在速尔跑步可以找到。下一个看看吧。

古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。

由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。

古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。

香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。

玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。

钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。

减肥跑步配速应该保持在半小时4-5公里。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

慢跑

像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍。

在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。

由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。

古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。

香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。

玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。

钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。

跑步10公里配速是（12379千米/小时）10/（4847/60）≈12379千米/小时。

主要的计算方法：

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。

配速的把握可以靠速度感：

在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速。

很多跑步爱好者很注意控制速度。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。

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