篮球急停分：跳步急停和跨步急停。
跳步急停：为停止运球时单脚或双脚起跳，双脚同时落地。此时除了投篮以外，还可以以任意脚作为中枢脚做转身跨步等动作。
跨步急停：为停止运球时两脚分先后落下，此时只可以以先落地脚为中枢脚做动作。
一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力 2身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后 3另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力 2当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心 3双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1双手持球, 手肘向外下方以保护球 2双膝微曲以降低重心 3在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足 4转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏 5转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地 2上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方
一、动作方法：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
二、动作要点：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
三、易犯错误：
脚步动作与球的速度配合不协调一致。停不稳、起不快。
四、纠正方法：
强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。运球变换速度练学。
扩展资料：
运球中的注意事项：
1、始终将球保持在自己所能控制的范围内。
2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球。
3、要远离防守者的手运球。
4、应学会左右手都能运球。
5、能传球时尽量不运球。
6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
2种急停都是正确的。
急停可以分为2种：跳步急停（一步急停）和跨步急停（两步急停）。
1、跳步急停
用单脚或者双脚起跳，上体稍后仰，两脚平行或前后同时着地，屈膝重心落在两脚之间，两臂屈肘微张保持身体平稳。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。
（1）空中得球。落地时，确保双脚同时落地。
（2）正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。
2、跨步急停
就是在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。
先落地的脚是中枢脚，急停后可以移动非中枢脚，也就是后落地的脚。也可以抬起或跳起中枢脚，但之后只能传球或投篮，且球出手时前任一只脚不能落回地面。
你这样做当然没有错，不过我觉得你还是没有掌握急停跳投的基础步法，其实急停跳投要想缩短投篮准备时间、协调投篮时的身体重心，关键在于正确的脚下动作，而不是手上的动作。
这时候的脚下动作一般分两种：跨步急停和跳步急停，我以向右侧突破急停跳投为例。
1、跨步急停，向右侧运球突破，当球在空中的时候，左脚向右侧跨出一小步，右脚迅速跟上并拢，同时双手持球，形成原地跳投站立姿势，跳投出手。
2、跳步急停，向右侧运球突破，当球在空中的时候，向右侧跳出一小步（一般是双脚同时起跳，同时落地），同时持球，形成原地跳投站立姿势，跳投出手。
注意：向侧向突破移动是为了制造突破的假动作，拉开与防守队员的距离，从而给投篮制造空间，跨扩或者跳步是为了以最快的速度控制自己快速移动重心，做好投篮前的准备动作。
以上是两种我觉得最常用、最有效的急停跳投技巧，即使是接队友传球急停跳投也是这两种步法。包括科比、麦蒂等球星的干拔大多数也是建立在这两种步法的基础之上的。
所以我觉得你的重心控制有点问题，这样很难达到“急”停的效果！
运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。
动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致
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