身体俯卧于垫上，双臂伸展支撑身体，一侧腿部跪于垫上，髋关节与膝关节均弯曲至90度，在另一侧小腿与垫子中间放置筋膜球。压球滚动并向下施加压力。在生活中，我们都知道运动之前要热身，也知道热身的重要性，但是有时候却会忽视运动过后的“冷身”。
运动之后，人们经常只是简单的拉伸一下，压压腿，但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不够的，无法有效避免形成扳机点。
筋膜球是一种常用的按摩工具，可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。在选择材质时，TPE（Thermoplastic Elastomer）和硅胶都有各自的优点。
TPE材质相对来说更加环保、健康，不含有害物质，并且柔软度较高，在使用过程中会更加舒适。此外，TPE还具有抗菌性能，易于清洁卫生。
而硅胶则比较耐用、弹性好，并且防滑效果也比较好。同时硅胶表面光滑平整，手感细腻舒适。
因此，在选择筋膜球时应根据个人需求进行选择。如果您注重环保健康并追求柔软度和抗菌性能，则可以考虑选购TPE材质的筋膜球；如果您需要一个耐用、弹性好并且防滑效果佳的筋膜球，则可以考虑选购硅胶材质的产品。
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