每朝去跑1粒钟
慢跑10分钟
抖一阵
再跑10分钟
果10分钟切记唔好抖
两个礼拜会好有改善 (可以自己加时间
加油)
参考: 自己
要增强心肺功能(俗称练好气D)就必须要定期做有氧运动！跳舞特别是建身舞(每次跳上20分钟以上)已是最佳的有氧运动之一。 你这个14岁少年连续跳舞40秒左右就顶唔顺喘晒气，只能说你的健康状况比同龄少年差很多，绝大部份健康少年不大可能连续跑跳40秒就顶唔顺喘晒气，建议你和家长相量找医生检查身体是否有隐性疾病。平时要注意均衡饮食，休息要充足。 要应付5月201分钟多d的跳舞考试，加强操练跳舞就已是最佳的练气方法了，你可以每天两次反复持续操练考试内容，每次练的时间要长于考试所须要的两三倍，操练时顶唔顺就休息一阵再练。操练一个星期后你仍是跳40秒左右就顶唔顺喘晒气的话，我会建议你放弃考试好了。 只有一个星期时间，还考虑其他练气方法是不切实际的。
「唔想跑步
因为小腿好粗(35cm)
唔想再整粗佢」 其实缓跑理论上系唔会整粗对脚既
只要你有做足热身同cool down 不过如果你唔想跑步既话都可以试下踢波/打篮球/打羽毛球既
果d都可以练到心肺功能
本人认为除了跑步之外
还有跳绳可以练气力
尤其是对跳舞有帮助。
参考: 自己的意见
天气一热就会胸闷、呼吸困难这种情况主要是因为：天气热的时候，气压低，人体为了维持正常体温就必须加快散热，于是交感神经系统兴奋，心跳加快，呼吸加快，血管扩张，对体质较虚弱的人来说就会感觉到胸闷、呼吸困难，人很难受等
歌词应该是“老友咪叹气 我点帮你”，出自歌曲：
男子组
填词：林海峰
谱曲：陈奂仁
歌手：林海峰
所属专辑：Love 06 情歌集
发行时间：2006-07-20
发行公司： 正东唱片
叮当叮当
你的心情我能感受
还有什么话说不出口
一二三四
对我们再次
有些事情需要你知道
兄弟打气
Ah The Invisible Man
再次出现
中环人收工
除呔黑皮鞋收埋
穿新出经典复刻
七零年波鞋
凑够脚
约下老友踢下波坏
细个慨老友
到晒个个都肚腩大
新波衫波j皮球
冲出球场拉柴
心情如小孩
仲扮活泼通山嗌
波友一
三张几通处派渠
大力射出界
身边靓女走晒
我额头秃鬼晒
仲廿岁仔咩T气系咪
要想死想死你都有排
车楼我点供晒
一身屁股的债
仲扮眼湿湿
扮晒嗡耷但系
我都钱点借钱你还欠债
老友咪叹气我点帮你baby
振振两臂拍拍背肌打气baby
力要谷起想
当天可以孩子气
未要P飞
今天争争气男子组靠你
死仔埋都甩埋
死佬玩得起玩埋
死仔包争乜鬼金牌
一齐跑唔完都跑埋
小球场一班耆英
跑全场死挨
筲箕湾施丹大坑
碧咸狂打柴
踢两野个个断气
个个烟瘾大
老友记老过鲁尔
对脚应切去卖
呢班波当打时期
{小型球金牌
呢场全挽鞋大啖白泡呕得快
口水都干埋踩波车拗柴
乜筋都抽过晒渠净系打
winning快
啤酒两揸队晒身己有得好快
系咪要收身减肥食药
再}脂姿整过小女孩
返工我返足晒我份人工减晒
又未到炒得未算死得
就算炒最多早退休畅游世界
老友咪叹气我点帮你baby
振振两臂拍拍背肌打气baby
力要谷起想当天可以孩子气
未要P飞今天争争气男子组靠你
细个大家执波很快
个个大把潇洒走上街
球场维记行行企企
平台训觉鱼翅我食到饱晒
要买合金爸爸即买
细个话知当街小个解
童年时你童年时我
联群结拜成个世界我玩晒
老友咪放弃放都晒气baby
振振两臂拍拍背肌打气baby
用脑谷起一班啤酒肚在喘气
大晒腹肌波波交俾你男子组靠你
老友我撑你我梗帮你baby
振振两臂拍拍背肌打气baby
射到飞起今天点可以话知你
仲放飞机争番一口气男子组靠你
收起
晒只有一个读音，拼音是 shài ，组词有：
1、晒命
[shài mìng]
粤语方言，在普通话里的意思就是“炫耀，显摆”等，具有中贬意思。通常用来形容另一个人过于显摆，过份炫耀等。
2、晒田
[shài tián]
为使水稻根系深扎，防止倒伏，把田里的水抽干，让太阳照射田面，也叫烤田。
3、晒冷
[shài lěng]
粤语中玩沙蟹时的一种下注方式，将手上全部筹码都作为赌注，一局定生死。引申意义为豁出去的意思。
4、晒腹
[shài fù]
晋 郝隆 七月七日出日中仰卧。人问其故，答曰：“我晒书。”盖自谓满腹诗书也。后用为曝书之典。
5、翻晒
[fān shài]
在阳光下翻动物体使吸收光和热：～粮食。～被褥。
6、晒垡
[shài fá]
使已经用犁翻起来的土在阳光下曝晒。能改善土壤结构，提高土壤温度，有利于种子发芽和根系生长。
7、晒席
[shài xí]
晒谷物等用的席子。多用竹篾或芦苇等编成。《人民文学》1981年第2期：“石子的街面上洒满了包谷壳，铺满了晒席。”
8、晒纹
[shài wén]
模具表面处理一种常见的工艺，直接影响产品表面的美观和表面强度。
9、日晒三竿
[rì shài sān gān]
太阳升起有三根竹竿那样高。形容太阳升得很高，时间不早了。也形容人起床太晚。
10、日晒牢度
[rì shài láo dù]
有颜色的织物受日光作用变色程度。
没有比这一刻更清醒，不管你啦没救了说了白费，要不要都无所谓了不稀罕，多的是比你好的人，不要指望我再看你，你死是你的事。
呢＝这
话之你＝不管你，随便你 ，这个属于反问，按字面翻译应该是我管你啦？
无9＝没救，无跟冇白话读音一样，但正确书面打法应该是冇，不少人打无，我以前也是打无
晒气字面翻译就是浪费气，晒在这词是浪费的意思，意思是说了白说
5是唔字，不的意思，罢是无所谓，随便的意思
恨是稀罕的意思
噶＝的
米使指意＝不要指望，这个本身是一个词，指意是指望的意思，米是不使是使用的使，广东人喜欢说使，普通话喜欢说用而已
T是睇，看的意思
我知道你之前也开了一个问题 ，但只有半句的～
我要你今晚去我家里
你说远，怕明天早上要早起
你住在香马湾，我住在火炭
喂，我其实没有Say（说）
你说过，筲箕湾靠近你家
我却说 尖沙咀 至有Neway
我却说，尖沙咀才有NewayNeway：一家出名的卡拉OK场所
买好了西铁票，（就算）远也要找你
走了一转，为了陪伴你，我就要死
如果搬近将就你，无奈对着你
整天要将就你的空档期
妈妈都怨恨你，同事责备你
其实我也有家
期望你去一下油麻地，但我想想还是浪费力气
我们是有一些距离
送过你回家，像坐飞机一样
我决意躲一躲，试一下Cosplay
你超像张柏芝，我也不喜欢
Honey呀，我希望你住近点儿
……
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