起到专注学习的功能。
番茄钟功能：触摸此按键进入番茄模式，对应的指示灯亮，保持进入此功能前的色温和亮度。番茄状态下再次短按此按键，退出番茄状态，指示灯熄灭。将番茄时间定为45分钟，这期间专注于学习。45分钟后，台灯通过光线呼吸闪烁效果三下提醒休息，15分钟后，台灯通过光线再次呼吸闪烁效果三下，恢复学习状态，如此循环。良亮台灯的番茄模式起到的是专注学习的功能。
1、番茄工作法的具体内容：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
2、番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需要的时间，更好的管理任务和时间。
3、番茄工作时间段内，避免分心的方法：对于外部干扰，我们大多知道该如何处理，比如换一个安静的环境、跟他人商量好这段时间内不准打扰我、关闭手机等等。但是对于内部干扰，建议把脑海中冒出来的各种想法写下来，这可以让你的思绪落地，暂时放下。你可以事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它清楚地写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后、或者等番茄钟响起的时候再去处理或探究。
4、番茄工作法中，休息和调整的方法：我在用番茄工作法的时候，不会死守着工作25分钟休息5分钟。而是以番茄工作法为基础，再灵活根据任务、自身状态而定。当我发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等。另外，另外也会做几分钟的冥想练习。不会冥想的同学，可以用“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，这样会更容易进入状态。而且，软件中：速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调节。
番茄ToDo是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件。主要采用学霸模式锁屏和番茄钟来帮助用户提高工作效率。番茄ToDo的用法如下：
工具：iPhone 12
系统：iOS 13
1、打开番茄ToDoAPP，在主界面就能够看到系统预设好的几个待办计时，用户能够直接长按计时，点击删除按钮来将此计时删掉。
2、点击右上角的“+”号按键，能够添加一个新的待办事项，也就是计时。
3、按照自身要求来选择事件的类型与计时的种类，普通番茄钟在倒计时结束后能够休息一段时间，帮助用户更好的消化学习的内容。而养习惯是设计一个每天重复的计时，让用户更好的养成一个习惯。定目标是一个长期的计时，设置好开始日期和结束日期后就会开始计时。
4、倒计时支持5分钟—180分钟的计时，而正计时无需设置时长。而在更多设置中，能够对计时进行高级设置。
5、完成所有设置点击确定保存，在主界面就能看到设置好的计时。点击右边的开始按钮就可以开始进行计时。
番茄工作法，是一种简单有效的时间管理办法。番茄工作法的具体操作步骤是这样的，选择一个等待你完成的任务，然后将打开番茄时钟，将时间设定为25分钟，在这个时间段内，你要专心专注的做这项工作，中途不允许做其他与该任务无关的事情，那么直到25分钟后，番茄闹钟响起，你就可以进行短暂的休息，也预示着你顺利的完成了一个番茄钟的工作。
那么使用番茄工作法，有哪些好处和优势呢，我认为有以下几点：
第一，可以在短时间内集中注意力，专注高效的完成一件工作。在职场工作中，我们经常会遇到做一件事情被其他事情干扰的情况，这样不专注的工作方法将直接影响到我们的工作效率。而番茄工作法，可以帮助我们更好的高效管理和利用时间，设定一个目标，然后在规定的时间内高效的完成。
第二，可以帮助我们将复杂的工作模块化，分批次分步骤更好地完成工作。对于职场人而言，复杂繁琐的工作要有序开展第一步是最困难的事情，而番茄工作法可以帮助我们将复杂的工作模块化，可以在进行规划时，将工作拆解，分为不同的番茄钟（每个25分钟），这样有序开展第一段工作后，其他后续的工作任务也能有序进行。这样有序的工作就会有效的环节我们在面对复杂工作时的焦虑感，也会很好地抑制职场人的拖延症。
那么对于番茄钟的时间设定，有些人可能会觉得25分钟是否过于短暂，设定的任务也可能完不成，其实番茄钟的时间是具有可调整性的。可以在25-40分钟之间浮动，但是不建议设定的时间过长，以为人在集中精力的情况下，工作40分钟大脑就需要休息一会。
儿童番茄工作法概述（2018126）
一详解
1能提高专注力
2训练集中注意力，提高效率
3用番茄钟，倒计时。
二番茄工作法流程（步骤）
1准备阶段
a心里准备，对孩子说要进入魔法世界。孩子天生喜欢玩游戏。
b营造物理环境，声音，灯光，上厕所，喝水等，准备迎接神圣的事情
c重要的事和必须要做的事，列清单，按优先等级来排列，预估时间。
如把所有作业列出来，哪几个作业可以放同一个番茄钟时间可以完成。准备写作业用品。
d孩子基本认同，写作业是最先解决的大青蛙
2进入番茄钟时间
a用夸张的语气，开始和启动番茄，如are you ready？yes，go!
b父母可以在旁边看书，亲子同时进入番茄钟
c25分钟，不要做打扰孩子和干扰他的动作。要陪伴，一同经历25分钟，休息5分钟。休息就不想学习工作的事情。不建议持续多个番茄钟，不建议连续超过3/4个番茄钟。前期是太小的孩子以体验为主，兴趣和习惯。
3番茄钟结束后
a讨论在25分内的状态，要发现孩子闪光点，赞美和鼓励到行为，如坐的很端正。专注时进入心流的感觉。
b刚开始不完美，没关系，慢慢做
三使用番茄钟注意事项
1孩子不喜欢用，怎么办？
a家长可以自己先用。启动特殊仪式，设定家庭番茄钟时间，如共同进入阅读时间，结束后开始分享读后有意思的事
b做家庭番茄地图
使用番茄钟，变成种番茄的游戏。
开始番茄钟，等于种番茄的种子。完成番茄的数量等于浇水，施肥，发芽长大。如完成100个番茄，就等于种了一颗番茄。可以获得一枚番茄勋章。
c游戏化，增加对番茄钟的兴趣。不拘于形式
2孩子番茄钟的时间
a标准时间公式:孩子番茄钟时间=年龄2-3倍
b可以用更少的时间，比如10分钟阅读，专注几个十分钟，最多不超过25分钟。
c让孩子看到自己的努力!
写下来，贴下来。用本子记，几月几号，专注几分钟，记录以后，孩子看到了他的努力，孩子就越来越自信了。
导语：本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。以下是语文迷收集的番茄工作法读后感 ，希望对您有所帮助。
番茄工作法读后感番茄工作法是本很好的书，想来会去阅读这本书的人都是想更合理的利用时间的。反正我是这么想的。嗯，看完之后感觉这本书是我看过的最后啊的一本指导类型的书。
书如其名，这本书是为了让我们更好的利用时间，介绍了一种制作三个清单，将事情分为几个番茄钟，挑选出最重要的一件事，执行一个番茄钟，在休息一下之后，继续选择一个重要的番茄钟执行下去。
这本书分成了四个部分，我自己的理解的
1介绍番茄钟的本质：
让你一段时间类只执行一件事。帮助我们更好的集中注意力，增加自控力，不让自己杂乱的思绪影响自己。
2通过人体的状况，
介绍 25+5设计的合理性。番茄工作法的合理性。
比如可以形成习惯，可以在完成一个番茄之后激励自己，可以在一天完了之后反思，记录，可以更好的利用碎片的时间
3真正的介绍番茄工作法
首先番茄工作法的本质是(25+5)3+15，当然这么精简的前台，有个明确的4个支柱支撑。计划，执行，反思，改变
计划的意思是罗列出最近需要做的事，然后将今天需要做的卸载一张表上，当事情完成时就划掉。同时，将事情腾到今日事物表上时需要写下自己预估的时间。对于一些每天都要做的事情，作者建议写张进程表，但是我觉得这样并不好，我希望，可以将它分成几份，每天都要完成的放到今天日代办中，不知道哪种好，所以我会都试验下。
执行的意思就是按照优先级执行，执行的过程中也有很多的注意事项。比如，要记下所有的中断，内部和外部的，同时一些紧急的事情不能打断一个番茄钟，它有原子性，只有在一个番茄钟做完了才能做下一件。如果真的出现了紧急的事情，可以记下来，然后等这个番茄钟完了之后再去衡量它的优先级。除此之外，执行的过程中，如果遇到了发现番茄数变多了，也要记下来，当然执行的时候休息也很重要，该休息的时候就要好好放松，不要去想上一个番茄，或者下一个番茄。
记录的意思很明显，就是记录自己的中断此时，和番茄钟预估次数以及实际次数
其实记录只是一个工具，位改善服务的工具，根据自己的记录，慢慢改变自己的番茄钟，如果中断多，那就缩短时间，如果预估差别大，那就要多多预估，锻炼自己。
而之后的，团队合作我收获的并不多，在我看来，这种方法比较适合个人，如果两个人按照一个番茄钟来，互相影响的还比不上得到的。
4作者的一些经验
这些无处不体现，作者的不一定适合你，不管是25+5，还是我自己的不想要的进度表。因人而异吧，只有根据自己的经验改变的才真正是自己的。
文末，这本书真的是一本非常适合读的一本书，书本身也比较少，基本上两个番茄钟就都完了。我看了两遍，这本书适合看很多遍，直到你真正的学会了番茄工作法。
加油，共勉。
番茄工作法读后感拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。
不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list， 用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医，坚持不懈地同拖延症斗争，所以虽然还是时而发作，但所幸还是有很大的进步。
鉴于拖延症已经是一个“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想写下来跟大家分享。
昨天正好讲到番茄工作法，所以就从这个开始讲。但我看了下，书评里面大多数还是在将其“倒计时法”的内容，实际上，看过书就知道，番茄工作法的核心虽然是“专注于当下”的倒计时，但它还包含有“合理规划任务和分解任务”，“合理规划时间”“坚持自我观察和分析”“对自己要求低一点”等各种有趣而且有效的部分。
有番茄钟、课程格子还有我要当学霸都可以制定学习计划的
课程之类的软件很少，一般课程都会有专门的老师，到课程时间会督促提醒上课和作业布置，但制定学习计划有很多软件，像是手机上的番茄钟（有很多版本），可以根据自己的学习情况选择合适的版本，每天都会有总结，有详细的时间总结表。
番茄钟，是把计划任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个番茄。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。可以根据自己的学习情况填在计划里。
扩展资料：
想培养自己强烈的时间管理意愿和意识，养成坚定的自我管理行为，想从此克服惰性，就可以利用番茄钟的理论来提升自己充分利用时间的能力。
番茄钟是根据一个叫StaffanNoeteberg的瑞典人所写的番茄工作法理论进行开发的一款方便、实用的日程管理软件。番茄工作法的原理：比如说25分钟为一个番茄钟，中间不能中断；如何预估和执行；在两个番茄钟之间如何休息；每天如何整理番茄钟的完成情况以及一些心得等等。
参考资料来源：百度百科——番茄钟
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