one sheep,two sheep……
从理论上讲，
数绵羊来崔眠并不适合中国国情。
理由如下：
数羊催眠是泊来品，
在英文中，羊是“sheep”正好和睡觉"sleep"音较接近。
所以，在数的时候，很容易进入睡眠状态。
因此，如果想顺利的入睡，可以做适当的调整。
同样可以数数，
一只水饺，二只水饺，三只水饺。。。。。。
水饺和睡觉同音，于是，便能安然入睡。
数羊
著名的治疗失眠的简便方法。数羊目的是为了在一种有节奏的节率中让人慢慢进入放松状态，逐渐入睡。其实，无论数什么，都有这个效果。建议“数羊”必须是绵羊，说人家老外睡不着的时候就是这样的。我也在念念有词，“一只绵羊、两只绵羊…实践证明，没有效果。把失效的口诀变成英语，“one sheep\ two sheep”。居然真的有镇静的效果。“sheep”这个单词在发音的时候能够让人觉得呼气悠长而放松，加上机械的一串数字，当你把这个系列的发音变成条件反射的时候，基本上也睡着了。“绵羊”这样的翻译只达到了字面意思的准确，忽略了人家的本来意图。
“数羊”（Counting sheep）其实是个西洋玩意儿。在数羊之前，我们先来研究一下“羊”的来历吧。羊分为几种，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔则叫lamb，总称为sheep，单复数同形，源于古英语sceap。几千年前，温顺的羊儿一直被人们用来描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“绵羊般的，温顺的，盲从的”。
正式的“数羊入睡法”起源于19世纪中期或者更早，遗憾的是，这种说法似乎并没有什么深意，只是一种放松疲惫精神、忘却白日烦恼的方式。试想一只只雪白可爱，憨态可掬的小羊从面前跳过，无休无止，这是多么好玩的场景啊！幻想着这种世界上最乖最傻的动物在做“队列体操”，对催眠可能真有点用处呢。
英语国家的说法，因为英语羊是sheep，睡觉是sleep，发音很相近，所以数羊就好像是说让自己睡觉。
你须具备以下的条件：
1、年龄不小于0岁
2、智商不低于20
3、进修认识100以内的数字课程，并通过
4、意识清醒
5、记忆抽屉中有羊的样子
开始吧
心想有羊依次过来，跳过栅栏，1秒一只
one sheep,two sheep……
从理论上讲，
数绵羊来崔眠并不适合中国国情。
理由如下:
数羊催眠是泊来品，
在英文中，羊是“sheep”正好和睡觉"sleep"音较接近。
所以，在数的时候，很容易进入睡眠状态。
因此，如果想顺利的入睡，可以做适当的调整。
同样可以数数，
一只水饺，二只水饺，三只水饺。。。。。。
水饺和睡觉同音，于是，便能安然入睡。
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。
很多人入睡难是因为无法分散对某件事的注意力，而导致难以入睡数绵羊这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧但是,这种方法,不是很凑效见谁都管用,
就大家普遍认为的洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠的看法。专家表示，人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。数绵羊更是不可取。这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。
如何才能睡个好觉？专家们表示，治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过具体方法得到解决：首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱，一定要抓住晚上11点到第二天早上6点这“黄金睡眠7小时”；停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等；定时进食，晚餐不宜过饱；避免入睡前阅读带刺激性书刊；在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等；卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光；如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
现在的人们都有一个共同的特点就是会经常失眠，造成的因素有很多，比如说环境的影响、生活压力的增大、以及晚上工作的时候喝一些咖啡或者是提神的饮料之类的都会造成失眠，在床上滚过来滚过去，就是久久不能睡着，于是很多人就开始数绵羊了。其实大家都很好奇，睡不着时数着绵羊真的会使人容易入睡吗？其实这要根据个人情况来看的，有些人数绵羊可以入睡，但还有些数着绵羊也还是睡不着。
我们看电视的时候经常会发现如果小孩睡不着，这时候大人就会叫他数绵羊，在我们平时生活中也是这样的，只要睡不着就开始数绵羊了。我们在数绵羊的时候，通常是一只羊、两只羊这样的数，这样能够使我们有节奏的在单调、机械和重复的活动中慢慢的开始放松下来，然后精神也不再那么紧张，很快就可以入睡了。但是有些人数羊的时候心情还是不能放松下来，有时候反而更兴奋了，所以又会睡不着。
这里我就给大家讲解一些帮助睡眠的方法，比如说注意饮食之类的，然后在睡觉前不要抽烟喝酒以及一些油腻的食品，通常我们睡不着是因为心情不能放松造成的，所以这时候只需要我们放松精神就可以了。数绵羊入睡就是缓解压力的一种方法但是有些人数绵羊还是不能缓解压力，所以才出现了有的人数绵羊可以睡着，有的人睡不着。
有些人失眠的时候就开始数绵羊，但是他们却越数越兴奋了，这是因为他们在数的时候，没有能够放松自己，反而联想到了跟多的事情，比如吃烤羊之类的，这种情况就导致了一些人在数着绵羊，也很久不能进入睡眠。
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