身高179,如果多加锻炼,有针对性的锻炼,应该可以达到扣篮高度了
你不当当要练小腿肌肉小腿肌肉主要是起到突破时的速度,也就微是所谓的爆发力
大腿肌肉才是真正的弹跳关键部分
去沙地蛙跳,可以锻炼大腿肌肉
沙地蛙跳效果是普通蛙跳的两倍,可以有效地使大腿肌肉更发达
你一次性先做30个,离地越高越好
没问题的话就逐渐加上去
每次做完你都会发现大腿肌肉酸痛
这就说明有效果了,
好好练吧我也才一米七多
喔对了,还有就是对篮筐的欲望
以下复制的:
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29
1、克里斯-波什（猛龙时期）
克里斯·波什（Chris Bosh），1984年3月24日出生于美国得克萨斯州达拉斯，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“龙王”。
在2003年NBA选秀中，克里斯·波什第一轮第4顺位被多伦多猛龙队选中，新秀赛季入选NBA最佳新秀阵容一阵，并且在之后的7个赛季一直效力于猛龙队。2010年7月7日，身为自由球员的波什宣布加盟迈阿密热火队。随着之后与勒布朗·詹姆斯和德怀恩·韦德联手，组成了新的热火“三巨头”。
2、摩西-马龙（华盛顿子弹时期）
摩西·马龙（Moses Malone，1955年3月23日—2015年9月13日），出生于美国弗吉尼亚州彼得斯堡，前美国职业篮球运动员，司职中锋。
1974年，摩西·马龙在高中毕业后和ABA犹他明星队签约，开始了自己的职业生涯。在ABA打了两个赛季，1975年入选ABA全明星阵容。1976年ABA被NBA兼并后，他又在NBA度过了19个赛季，并由此成为进入NBA的第一位高中选手。
3、阿德里安·丹特利
阿德里安·丹特利（Adrian Dantley），1956年2月28日出生于美国华盛顿，前美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“单打王”。
阿德里安·丹特利在1976年NBA选秀中于第1轮第6位被布法罗勇敢者队（现洛杉矶快船队）选中，效力一年后被交易至印第安纳步行者队；同年12月13日被交易至洛杉矶湖人队；1979年9月13日被交易至犹他爵士队；1986年8月21日被交易至底特律活塞队。
1989年2月15日被交易到达拉斯小牛队；1991年4月2日加盟密尔沃基雄鹿队。职业生涯6次入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，2次荣膺NBA得分王。
4、克里斯-韦伯
克里斯·韦伯（Chris Webber），1973年3月1日出生于美国密歇根州底特律，前美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋，绰号“C-Webb”。
在1993年NBA选秀中，克里斯·韦伯于第1轮第1位被奥兰多魔术队选中，随即被交易至金州勇士队换取对方新秀安芬尼·哈达威，职业生涯曾效力于金州勇士队、华盛顿奇才队、萨克拉门托国王队、费城76人队以及底特律活塞队。
新秀赛季的克里斯·韦伯，以场均175分、91篮板、36助攻22封盖以及12次抢断的成绩当选“NBA年度最佳新秀”。
5、杰里-斯隆
杰里·斯隆（Jerry Sloan），1942年3月28日出生于美国伊利诺伊州麦克莱恩斯伯勒，前美国职业篮球运动员、教练员，司职后卫/前锋。
杰里·斯隆在1965年NBA选秀中于第1轮第4位被巴尔的摩子弹队（现华盛顿奇才队）选中，效力一年后转会至芝加哥公牛队。2次入选NBA全明星阵容，4次入选NBA最佳防守阵容一阵，1970-71年连续2次入选NBA最佳防守阵容二阵。
Muggsy Bogues/马格西·博格斯 全名：Tyrone Curtis Bogues 中文：蒂龙·柯蒂斯·博格斯 位置：控球后卫PG 身高：160米 / 5尺3寸 体重：62公斤 / 136磅 生日：1965年1月9日 选秀：1987年第1轮第12位，华盛顿子弹队 学校：威克森林大学 出生地：巴尔的摩，马里兰州 国籍：美国 号码：1，14 绰号：Muggsy 译“马格西”，意为死死缠住对手、拦截、成功阻挡等，因此称之为：“强盗”博格斯 简介：小虫博格斯如蚂蚁一般，个子小威力大，博格斯虽是个矮脚虎，却是个篮球天才，以160米的身高驰骋NBA，他的篮球智商非比常人。 博格斯父亲比利身高166米，母亲仅149米，他两个哥哥分别为169米与167米，姐姐则是155米，博格斯的身材真是不争气，长到160米便长不动了，他上比不过老父亲，下比不过两个兄长。 身材虽矮，他却偏偏爱上了属于巨人运动的篮球，站在篮下，抬头望着高高的篮筐，更觉得自己矮了
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