怎么练好轮滑基本功啊 练习方法

练好轮滑基本功的技巧：

1、原地深蹲

基本姿态站稳后，双臂平行向前抬起，目视前方，双手握拳，待稳定后，双腿慢慢下蹲，蹲至大腿与地面平行为止，稳定2秒后，双腿缓缓蹲起至基本姿态，重复3-5次可明显降低初次穿轮滑鞋站立的恐惧感。

2、原地踏步

通过原地深蹲的练习，大家已经初步建立了穿轮滑鞋站立的感觉，在此基础上我们将学习下一个适应性技术，原地深蹲，首先呈基本姿势站立，加大上体前倾角度，双臂自然下垂至膝关节处并置于胸前，目视前方，待稳定后，大腿用力抬起，轮子离开地面10公分的距离后把脚缓慢放到地面，双脚交替做原地踏步，做20次为佳，也可逐渐增加抬脚的速度。

3、原地转身

双脚站稳后，挺胸抬头目视前方，双臂侧平举，两手握拳，一只脚外八字分开，随后另一只脚跟随靠拢，重复这一动作至身体在原地旋转360度，按照相同动作再向相反旋转一周，左右转身各3次即可达到练习效果。

4、两脚平行前后滑动

身体呈滑行基本姿势，手臂置于体前并自然下垂，两脚交替前后滑动，身体重心不要过前，也不要过后，做动作时体会轮子与地面接触及滑动的感觉，随着动作的熟练与控制能力的增强可加大前后滑动的幅度。

5、原地小步跑动

为了进一步提高初学者脚穿轮滑鞋的控制能力，在熟练掌握穿轮原地踏步的基础上，练习原地小步跑动，为了更加稳定的做这一动作，要求练习者保持较低的基本姿势，重点降低，收腹_身，轮滑鞋抬离地面不要过高，保持在5厘米即可，两脚交替抬离地面跑动，随着控制力的增强可逐渐增加跑动的频率。

扩展资料：

轮滑基本姿势：

一个良好的滑行姿态的养成，可以降低摔倒与受伤的几率，起到很好的自我保护作用，还利于技术动作的学习与增加滑行的效果，原则上，什么类型的轮滑器材对应什么样的滑行姿态，休闲轮滑的基本姿势掌握教易，首先两脚平行站立与肩同宽，膝关节微屈至手可触到膝关节处即可，身体略微前倾，重心放置第二与第三轮子中间处，目视前方，两臂放松下垂即可。

参考资料：

学轮滑的技巧怎么快速学会：

1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。

2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：

①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以;

②两脚不是平行的，而是成九十度左右的;

③脚向斜前方滑动而不是正前方。

保持平衡：

不要用花样滑冰的冰鞋，用四个轮子一样大的速滑鞋（用花滑出过事故），轮子越大越稳。这条是注意。

练习单脚轮滑。（高速速滑时中间有阶段是单脚的状态）

摆臂。

如果感觉要飘就用缓慢屈膝，屁股不要放下的太快，屈膝很重要。

提高速度：

如果是起跑加速度的话，就是练习快走，就是通常速滑比赛的起跑。

如果是提高速滑直线途中的速度，我能做到的是在后面等地面的脚用力蹬，这时候前脚是飘起来的，如果后脚收的快，这时候会有一小会儿两脚不着地，我能做到最快就是这样了。

长距离速滑是一只腿半屈脚保持直立并支持身体大部分重量，另一只脚在侧面画半圆，然后交替。

速度的因素

站姿：一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。

第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。

起步：从T字形站姿起步，让一只脚脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上，以此类推。

滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。

初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子。

初学者需要去专业的轮滑场地，小区里的地面不够平整，容易出现意外不适合，并且小区的路面很容易导致轮滑鞋磨损，对初学者的学习也不会有帮助。学轮滑首先要学会站立，两腿分开与肩等宽，膝盖微微弯曲，头部向前倾，站立时不要晃动，保持平稳性轮子不动。最好选择一个专业的教练，这样可以少走弯路，向前滑是两脚呈外八字形，左右交替抬腿，轮子就会向前慢慢移动。

刚开始的时候先注意动作协调性，往后滑，那么两脚就要成内八字状态，也是交替抬起，会慢慢向后滑，如果加大一点力度，速度就会快一些，学会基本步伐，要经常练习，找到平衡感，运动感，其实轮滑并不难，多加练习你也会溜得很好。实际上就是熟能生巧的问题。

所以学习轮滑不要着急多练习，慢慢的都可以做到很好。尤其是对于初学者来讲，掌握学习要领，多去练习就会找到技巧。

广场上那些滑行着的小小身影看起来十分可爱，也颇为潇洒。 儿童 轮滑也是有一定的技巧的。以下是我为大家整理的儿童轮滑技巧，希望你们喜欢。

儿童轮滑技巧一：五个基本动作

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

2、踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

3、滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

4、停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的 方法 。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

5、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

儿童轮滑技巧二：注意事项

1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。

三个轮子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四个轮子，而且最小为27码。如果你只知道号而不知道码，那换算公式如下：号2-10=码。例如：19号，就是28码。鞋一定不要大，而且一定要穿棉质运动长筒袜，既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚，将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快。

2、技术让位与过程

猫着腰，团着身，甩动双臂，是非常专业，非常赏心悦目的滑行姿态。如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标。不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的，所以，为什么一定要练习猫腰呢猫上三分钟，腰就会非常地酸，膝盖就会非常地疼。

学习轮滑可提高孩子的身体素质，还能提高孩子的 人际交往 能力。儿童轮滑有五个基本动作，即站立、踏步、滑行、停止以及安全跌倒，这五个动作看似简单，学习起来却有一定的困难和风险。

下面给大家分享一些儿童轮滑的好处：

学习轮滑可提高孩子的身体素质。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了;而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。

儿童轮滑的优点

娱乐性

轮滑鞋有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

环保性

轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。

健身性

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

工具性

除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

安全性

作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究 报告 中，提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动， 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。

经济性

作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像 游泳 网球 等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练习等。

方便性

就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

刺激性

虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

观赏性

花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目--平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时，运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。

1．单蹬双滑练习 (1)动作要领 右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后，迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。当速度减慢时，再用左脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的右脚上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。 (2)练习步骤 ①一脚蹬地后，双脚同时滑进，滑进速度停止时另换一只脚蹬地，再做双脚同时滑进，重复练习。 ②一脚蹬冰双脚滑行一段后，再用另一脚蹬地做双脚滑行，然后在滑行中用另一脚蹬地继续做双脚滑行，重复练习。 2．单蹬单滑练习 动作要领：上体前倾两臂要自然下垂或双手互握，两脚稍分开，成外八字站立，重心放在右腿上，用右脚轮子蹬冰，左脚向前滑行。伴随蹬冰动作的结束，将重心推送到左腿上，左腿成半蹲屈支撑惯性滑进，继续向前收回右腿，同时左脚轮子蹬冰。伴随左腿蹬冰动作的结束，将重心推送到成半蹲屈支撑惯性滑进的右腿上 全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。 1．两腿的配合 两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。 第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。 第二个时期：当有腿进行蹬冰动作时；左腿轮子开始着地动作。 第三个时期：当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。 第四个时期：当右腿轮子开始进行着冰动作时，左腿是蹬冰动作。蹬冰腿完成轮子蹬冰动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程充分放松浮腿的肌肉。 2．上体、臀部与腿的配合 在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中；重心应放在蹬冰腿上，上体、臀部向轮子蹬冰的相反方向保持平衡移动。在轮子蹬冰结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体沿着新的方向，随同支撑腿向移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速度越快身体的倾斜度越大。初学滑冰时，最好的方法是，上体保持正直，在蹬冰的一瞬间，要利用体重，两膝要略微弯屈，两只冰鞋应该是在身体的下面，而且是平行的(朝着同一个方向。无论是左脚蹬冰。还是右脚蹬冰，其动作和要领是相同的)；开始移动身体时重心移至蹬冰脚，并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜，偏重使用内侧轮)压冰，这样就会产生动力使支撑脚向前滑动。浮足是由侧后位逐渐向前移动，然后慢慢而又稳定地移动身体重心至另一只脚。当蹬冰脚离开冰面时，也就是结束蹬冰的时侯。 当蹬冰时。要保持蹬冰脚在冰面上，直到那条腿的膝盖充分伸直。并且能够舒适自然地抬起该足为止。当蹬冰足从冰面离开的时候，它就变成了浮足(或者叫做自由足)。在你弯屈浮腿膝盖，并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后．浮足又将变成滑足，与此同时另一只脚将变成蹬冰脚，这些过程反复重现不断循环。 当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯，最好进一步学习运用整腿的蹬冰动作。也就是说，不能只用小腿蹬冰，要想提高蹬冰的效果。 必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。进行这样的练习，并熟练地掌握这个关键动作，要花费许多时间，但这是非常值得的。因为你掌握这一技术以后，才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。 出弯道时滑跑的动作要领 1 出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。 2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。 3 当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。 4 当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。 弯道滑跑中常见的错误动作 1 左脚蹬地不充分。 2 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。 3 脚着地不能用两内轮。 如何改正弯道滑跑的错误动作 1．改正左脚蹬地用不上力的情况。 2．左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。 3．身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解决身体重心向圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练习和弯道的模仿性练习。 4．改正出脚不能沿切线方向的错误动作。 (1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练习。 (2)画一个直径为8米长的圆。画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练习滑跑。 (3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练习。 (4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。 (5)抬左肩，肩与地平行，左臀向里靠。缩小两脚交叉时的夹角。两脚落地点要近，脚跟领先落地、左臂侧后摆。 5 改正右脚着地不能用两内轮的主要办法： (1)右脚着地的牵引性练习。 用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练习，着重改正右脚前引落地。 2)滑小弯道练习。 右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练习(三种直径别为10米、12米、14米)。 弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑动作。这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个关节角度稍微大些。 还要有耐心，不要怕摔，如果很怕，我建议你买一些专用的护具

1、初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子，更加的安全，准备好护肘帽子，安全是第一性的。

2、在轮滑之前先要进行热身运动，这样不容易发生扭伤。

3、初学者要找到专业的轮滑场地，小区里的地面不够平整，容易出现意外不适合。

4、初学首先要学会站立，两腿分开与肩等宽，膝盖微微弯曲，头部向前倾，站立时不要晃动，保持平稳性，轮子不动。

5、然后学基本步，最好选择一个专业的教练，这样可以少走弯路，向前滑是两脚呈外八字形，左右交替抬腿，轮子就会向前慢慢移动。

6、刚开始的时候先注意动作协调性，刹车有两种方式，一种是轮子上自带有刹车装置，可以把脚跟触地，另外一种是两脚呈丁字形站立，可以起到刹车作用。

7、如果想往后滑，那么两脚就要成内八字状态，也是交替抬起，会慢慢向后滑，如果加大一点力度，速度就会快一些，学会基本步伐，要经常练习，找到平衡感，运动感，其实轮滑并不难，多加练习你也会溜得很好。

轮滑技巧（平花）主要分为：蛇行类 、八字类

、交叉类 、

旋转类（弧形类）

1、

蛇行类

：单脚或双脚摆动式用式，S形过桩

Fish鱼(正向双脚全轮平行站立滑行过桩)

Snake正蛇(正向双脚全轮前后一字站立滑行过桩)

Heel

Toe

Snake(玛丽)正向双脚双轮前后一字站立滑行过桩)

Eagle

Snake蟹步(横向双脚全轮左右一字站立滑行过桩)

Heel

Heel

Eagle

Snake双轮蟹(横向双脚双轮左右一字站立滑行过桩)

One

Foot

Snake正单脚(正向单脚全轮站立滑行过桩)

Foot

Gun正向咖啡壶(正向单脚全轮站立滑行过桩)

Wheeling正单轮(正向单脚单轮站立滑行过桩)

Fish

Backward倒鱼(倒向双脚全轮平行站立滑行过桩)

Snake

Backward倒蛇(倒向双脚全轮前后一字站立滑行过桩)

Heel

Toe

Snake

Backward倒玛丽(倒向双脚双轮前后一字站立滑行过桩)

One

Foot

Snake

Backward倒单脚(倒向单脚全轮站立滑行过桩)

Foot

Gun

Backward倒向咖啡壶(倒向单脚全轮蹲立滑行过桩)

Wheeling

Backward倒单轮(倒向单脚单轮站立滑行过桩)

2、八字类

：双脚侧向搓脚用力，W或X形内外八字交替变换过桩

X推八(横向双脚全轮站立交叉八字变向推脚滑行过桩)

Crab踏八(横向双脚全轮站立八字踏步桩间滑行过桩)

Chap-chap搓八(横向全脚全轮站立八字变向推脚滑行过桩)

KSJ

Jump小马跳(横向单双脚转换站立八字扒脚跳跃滑行过桩)

Special双轮推八(横向双脚双轮站立八字变向推脚滑行过桩)

X

Jump跳八(横向双脚全轮站立交叉八字变向推跳滑行桩桩)

Wiper单脚跳八(横向单脚全轮站立八字推跳滑行过桩)

3、

弧形类

：通过上体的主动转动或脚的主动开合蹬收用力，O或（弧形过桩）

Turn双脚转(双脚全轮站立内八字旋转滑行过桩)

Heel

Toe

Turn双轮转(双脚双轮站立内八字旋转滑行过桩)

Campass圆规(双脚一脚全轮一脚单轮跨立丁字旋转滑行过桩)

One

Foot

Turn单脚转(单脚全轮站立旋转滑行过桩)

Fanvolt扇(双脚全轮站立交叉内八字旋转滑行过桩)

QQ小强(双脚一脚单轮另脚全轮支撑站立交叉内八字旋转滑行过桩)

Little

Swan小天鹅(双脚双轮站立交叉内八字外刃旋转滑行过桩)

Wheel

Turn单轮转(单脚单轮站立旋转滑行过桩)

4、交叉类

：双脚对向用步摆动用力，8形过桩

Cross正剪(正向双脚全轮站立交叉滑行过桩)

Cross

backward倒剪(倒向双脚全轮站立交叉滑行过桩)

Heel

Toe

Cross正玛丽剪(正向双脚双轮站立交叉滑行过桩)

Heel

Toe

Cross

Backward倒玛丽剪(倒向双脚双轮站立交叉滑行过桩)

Eagle

Cross蟹剪(横向双脚全轮站立交叉滑行过桩)

Heel

Toe

Eagle

Cross玛丽蟹剪(横向双脚双轮站立交叉滑行过桩)

PS：

参考资料。可以在网上找相关视频。

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