十大户外运动项目

户外运动项目有登山、攀岩、探险、露营、蹦极、漂流、速降、冲浪、滑雪、滑翔、滑水、滑草、攀冰、穿越、定向、运足、越野、潜水、高山速降、自行车、越野山地车、热气球、溯溪、溪降、飞行滑索、垂钓、郊游。

户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。

a 户外运动的意义： 户外运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野郊外，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外、以冒险形式所展现的户外运动成为人们超越自我、挑战极限的全新的生活空间。

户外运动的好处：

户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动，户外安静的大自然，神秘葱郁的大山，一望无垠满眼黄沙的戈壁，留给我们无尽的遐想，户外运动也让我们拥抱自然，挑战自我。

能培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。户外运动日益的发展和普及，正在向休闲式、大众化方式走进，我们相信休闲和户外运动必将成为生活消费主流。

溪降指的是在悬崖处沿瀑布下降的运动。1996年6月由法国探险家克尼格介绍至中国。由于长期被瀑布冲刷的石头很滑，长满青苔，再加上溪水对下降者的冲击，会影响判断力，所以溪降比普通的岩壁下降更富变化，更有挑战性。

曾经玩过溪降的运动员表示：只要你身体健康，只要你拥有足够的自信，溪降其实感觉妙极了，就像在瀑布里轻歌曼舞！

溪降项目有两个基本特征，一是具有封闭性，二是有多个瀑布，需要多次使用绳索，毫沟是一条峡谷且有水流，一旦进入无法中途退出，还有多个瀑布，具备溪降项目的特征。

记8月16日楠沟"溪降"活动

时间：当日上午8点半到下午1点半

地点：宜昌～长阳

人物：一家三口和三个荆州的同伴

宜昌户外资深教练3人，共8人

事件：爬山、溪降、跳潭

环境：山高陡、潭水冷、风景美，近期无降雨水流小较安全，但是我还是不放心，很担心，特害怕。

年休请假，炎热高温，何处游玩？询问姨妹子，推荐溪降。上网查看，对于恐高的我来说，很想打退堂鼓。但老婆坚持说要去，并且是一家人在一起参与进来，要张得开嘴，迈得开腿，勇敢尝试做一件事，得到一次锻炼。于是，周五一家人乘坐商务车赶到荆州沙市住下，第二天下午，坐动车到宜昌，教练安排车将我们接到长阳溪降地点，住上民宿。

老婆，儿子像没什么事，只有我担心受怕，因为我恐高，不停的打听活动情况和溪降难度，总是担心悬崖高，上去了一直向下就没有回头路，只能一段一段的降下来，想起就恐惧，一夜都没睡好，本来就睡不好。

第二天早上，7：30吃了早餐，带上装备就上了车，车开到山顶，再徒步爬山约一小时，来到楠沟顶，在教练的指导下，穿上装备，听清讲解，开始热生溪降。开始两段不是很高，难度不大，后面就越来越高，越来越难，明显感到体力不支，呼吸不畅，真的难倒我了。

沿着绳子降下去，说下就开始了。我真不知道他哪来的勇气和胆量，才15岁都不到，没有半点恐惧和害怕感，酷酷的，帅帅的！

楠沟溪降据说是那里难度最高级别的，我们真是初生牛犊不怕虎，在教练的指导下完成共完成7段溪降，有两段是20~30高，一段50米高，还有两段是60米高，一次跳潭，所有的人都勇敢地做到了！每个人都开心得像个孩子！

照片没有小视频看着惊彩，小视频没有实地惊险，刺激和后怕，同去年龄最大的是我，最小的是豪巴子儿。说实话，儿子和他娘全程自己挑战完成，只有我不是，特别是倒数第二段呼吸困难，体力不支，怕出安全问题，最后一段教练带着我下降，我闭着眼，跟着教练下降，相当于是教练驮着我下降的。最终受伤最厉害的也是我！

三个教练都表扬了我的豪巴子儿，说他这个年龄像这么勇敢，这么有体力，而且很有耐力的很少。

锻炼和体验也是人生的一笔财富，它让我们变得更加勇敢，坚强，成熟和稳重。

后遗症：身体累，伤痕累累，静下来发现身上有擦伤，撞伤，肌肉拉伤，动弹不得，特别是胳膊和手，第二天很明显使不上力，浑身疼。

金刀峡。根据节目相关资料显示，全力以赴的行动派溪降在金刀峡。《全力以赴的行动派》由抖音和日月星光出品，克果传媒联合出品，日月星光承制。以黄明昊、哈妮克孜、梁靖康、秦霄贤、王鹤棣（按照姓名首字母排序）五位嘉宾组成探玩行动派，嘉宾们将穿越各大城市，以最年轻活力的方式，玩出不一样的新鲜创意。在刺激与趣味的双重比拼中争当“城市动力玩家”。节目于2022年7月23日起每周六中午12点精彩上线抖音。

一提到海南，很多人的印象就是椰风海韵、热带雨林。

其实，瀑布也是海南非常丰富的旅游资源，来到海南，一定要去看一看。

这些瀑布大部分都隐藏在原始的热带雨林，壮观又不张扬。快跟着黑妹一起来看看吧~

1、万宁兴隆的爱情谷

爱情谷瀑布

山谷间林木繁茂，层次丰富。有山涧凉爽的清泉，相依相偎的情侣橄榄树，原始森林里的奇美，尽情走在这幅诗情画意的原生态画卷中。

水碰撞在石头上，水花四溅，水雾缭绕，恍若置入蓬莱仙境般。隔着屏幕都能感受到那股清凉的雾气。

爱情谷瀑布

在爱情谷，可以玩非常刺激的溪降，从瀑布上头沿着瀑布降下来，强大的溪流冲击头上身上，马上就失去重心。非常惊险刺激。

（黑妹科普：溪降指的是在悬崖处沿瀑布下降的运动。由于长期被瀑布冲刷的石头很滑，长满青苔，再加上溪水对下降者的冲击，会影响判断力，所以溪降比普通的岩壁下降更富变化，更有挑战性。）

溪降

地址：从兴隆旅游区太阳河桥头往兴隆华侨农场职工文化广场方向，沿路有乡村旅游指示路牌，根据路牌即可到达，爱情谷瀑布距离兴隆镇大约12公里。

2、万宁南林的新三瀑布

宁南林瀑布又称新三队瀑布，瀑布四周高山环抱，层峦叠翠，走入峡谷便可听到水声隆隆，瀑布叠荡而下，激越飞扬。新三瀑布水质清凉，极宜在各段瀑布中戏水泡泉。全程徒步约6-10公里（根据个人爱好可长可短）

万宁南林-新三瀑布

万宁南林-新三瀑布

万宁南林-新三瀑布

地址：从海口出发走东线高速，到万宁莲花下高速过兴隆转入223国道往三亚方向，直到南桥镇，右转南林大道，过桥后再右转入231乡道，途经干割坡-新坡队-鱼湾队直到新三队，到新三队后询问村民瀑布位置或请村民带路，汽车继续沿着水泥路上下四个坡后就到达瀑布边，下车右手边有一条小路，步行300米穿过一片橡胶林即可到达瀑布。

3、海口的白石溪瀑布

白石溪瀑布位于东昌农场公司境内，高10米、宽20米。发源于文昌市的白石溪流经此处，跌落断崖，形成瀑布。从地势地貌上看，象一尊如来佛像，民间称作"如来圣地"。

万宁南林-新三瀑布

4、白沙的红坎瀑布

红坎瀑布

红坎瀑布的总落差大概有145米。瀑布下面有近千亩水面的红坎水库。水像是高原上的湖泊,一面是层层叠叠山林倒映水中，一面是一大片大片平整如席的草地,顺山势漫入水中。瀑布周边空气负，氧离子每立方米含量8万个，是最适宜品氧洗肺的天然森林沐场。

地址：红坎瀑布景区红坎瀑布位于海南省白沙黎族自治县元门乡东南部，距县城24公里处。可以自驾，或者乘坐前往白沙县城的巴士，然后在县城乘坐摩的前往。

5、白沙的双龙瀑布

白沙双龙瀑布，位于热带雨林的鹦歌岭山脉，瀑布隐藏于大山环抱的山谷中，山上古木参天，奇花异草、远看山上两个瀑布像两条飞龙悬挂在翠绿的群山之中。瀑布落差有一百多米高，倾斜而下，水流顺着山涧飞流直下，所到之处形成了大小不等的多个瀑布潭、灵动而脱俗。

白沙双龙瀑布

开车路线：南下路线：国道1号→中清交流道→中彰快速道路→台14线→国道3号草屯交流道→名间交流道→台16线→台21线→信义→双龙瀑布；

北上路线：国道3号→名间交流道→台16线→台21线→信义→双龙瀑布

6、澄迈的广德桥瀑布

澄迈广德桥瀑布

一川宽达八九米的如玉水帘由约十米的高度咆哮泻下，飞溅的水花如散珠碎玉般晶莹可爱，绽放出那绝世的温柔之美，人愈近，水气愈发逼人。

地址：位于海南省澄迈县老城镇裕生糖厂内

7、临高的居仁瀑布

临高居仁瀑布

瀑布系平川落差而致，落差20米，瀑布从悬崖经壁飞泻而下，似烟如雾，锁住洞口，犹如《西游记》神话传说的水帘洞。

地址：位于海南临高县皇桐乡居仁村西部

8、屯昌的鸡嘴岭瀑布

屯昌鸡嘴岭瀑布

鸡嘴岭瀑布位于木色湖与雷公滩湖之间，两湖南北相距不到2公里，犹如白练挂于青山间，常年飞流直泻，响声如雷。

地址：鸡嘴岭瀑布位于屯昌境内，最大落差100米，可在在海榆中线110公里处木色湖畔乘船去鸡嘴岭。

9、五指山的太平山瀑布

太平山瀑布

海南太平山海拔800多米，山上长满老树古藤，岩石叠峰奇秀，山花烂漫，林木荫翳，曲径通幽。太平山瀑布从山脚小石桥沿石板山路攀登一二百米，便见一水自天上倾泻而下，喷雪飞银。

地址：五指山市东北6公里处的太平山，在海榆中线214公里处的冲山镇东北4公里进入太平山

10、琼中的百花岭瀑布

百花岭瀑布

百花岭瀑布落差300多米，水流顺崖而下，飞珠溅玉形成四级瀑布，因瀑布喷出的水像花雨而得名，堪称海南第一瀑布。

地址：位于海南省琼中县县城营根镇西南6公里处。

11、琼中的红石岭瀑布

琼中 红石岭瀑布

群山环绕的溪涧，有条神奇又美丽的山涧，涧里数条飞瀑倾泄、组成了美丽的瀑布群，二岸热带丛林、奇卵峭壁令人惊奇不已。群瀑奔流而下，穿崖窜谷、跳石越涧，可谓浮泉汩汩流不息，银布潺潺永世飞，令人叹为观止。聆听溪水流过的大自然天籁之音，感受原生态的古朴韵致，让人陶醉其中。

地址：位于屯昌琼中交界山岭

12、陵水的枫果山瀑布

陵水枫果山瀑布

走在枫果山中，满山的翠绿就令人心情大爽，深谷中不时传来的流水声让人更加向往那飞流直下的瀑布。沿山路爬行约40分钟，水声咆哮，终于抵达瀑布所在，一条硕大的白链，仿佛从天外飞泻而下，刹那间荡气回肠。

地址：位于吊罗山区的西北面

13、保亭的大田溪谷

保亭-大田溪谷

吊罗山南麓的一条大峡谷隐藏在莽莽雨林中，外界知之甚少。

海南的夏天高温炎热，只能待在有空调的地方好像才是最好的选择。长时间待在室内好像也不是办法，不然去保亭大田溪谷看看吧，有山、有水、有瀑布清泉。去亲近自然，深呼吸，享受溪谷带给我们的那一份心情！原生态大田峡谷优美风景，偏僻幽静。四周是与天际相连的原始热带雨林,合围着高山上的一湖净水,湖光雨林,构筑了一个空灵的世界。

地址：保亭什玲镇的大田村

14、昌江的霸王岭瀑布

昌江霸王岭瀑布

霸王岭林区是海南热带雨林的典型代表，气候温和，雨量充沛，动植物种类繁多，生态系统完整，生态功能齐全，具有典型性、独特性、珍惜性、多样性四大特征，在霸王岭国家森林公园来领略大自然的神奇，感受回归自然的情趣，增进人与自然、人和森林的和谐统一。

霸王岭瀑布由黑岭瀑布、雅加瀑布组成，最大落差：110米

地址：霸王岭瀑布位于昌江县境内

15、儋州的大康岭瀑布

儋州大康岭瀑布

大康岭瀑布面貌雍容，涌涌荡荡，是一种整体坠落，而又落得大度。康岭瀑布面貌雍容，涌涌荡荡，是一种整体坠落，而又落的大度，落得甘心，落得丰腴完美，似乎唐朝女人的灵魂聚集在青山包裹中，幽怨的诉说着悠长的胸臆，似乎封闭的太久远了，酝酿的太深长了，才有如此丰厚的淌

地址：位于儋州市南丰镇松涛水库附近

16、儋州的鹿母湾瀑布

鹿母湾瀑布四周山峦叠嶂，古木参天，悬崖高约20多米，瀑布下有深潭，清澈见底。其从山间石隙流下，石激浪飞犹如轻纱银练，几经曲折方坠深潭。每逢山洪暴发，瀑布隆响，震撼群山，气势磅礴，蔚为壮观。瀑布下任由树荫作伞，烈日全无，极宜夏日纳凉消暑。水潭里水质清凉，入水透心舒爽，下有深潭，上有浅池，男女老少皆宜下水嬉戏游泳，是泡泉的好地方。

地址：位于海南省儋州市番加乡鹿母湾河中游，与琼中县黎母山肪接壤，西毗松涛水库。

17、琼海的万泉湖瀑布

万泉湖是万泉河流域中面积最大、风景最优美、气候最宜人、旅游资源最丰富的旅游风景区。

琼海万泉湖瀑布位于石片沟中段的悬崖陡壁上，是一处乳山源泉从峭壁漂流飞泻而成的瀑布景观，远望瀑布，其形似洁白的哈达悬挂在半空中，像是献给人间的一件神圣礼物。

18、乐东的三叠瀑布

尖峰岭国家森林公园内峰峦叠嶂，林海连绵，群瀑飞泻，溪潭神幽，其热带雨林景观可与南美洲、非洲、亚洲的热带雨林媲美。三叠瀑布由子京瀑布、龙血瀑布、石斛兰瀑布组成。

瀑布从上飞泻，幅宽三十多米，落差六、七十米，雪白晶莹，飞珠溅玉，宛若林海玉屏。

地址：位于乐东尖峰岭。

好了，18个瀑布写完了，快写吐了。

大家一定要记得，海南不光有海，还有这么多美丽的瀑布，如果有机会的话，大家去转转吧

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