码住哪几个户外运动，锻炼孩子身体，免疫力蹭蹭涨

码住哪几个户外运动，锻炼孩子身体，免疫力蹭蹭涨？慢跑

跑步是安全系数非常高的健身运动，慢跑那只是比散散步脚步快一些，特别适合带孩子做。家长能够挑一个阳光明媚的日子，带孩子去公园开展慢跑。每一次慢跑的时间也依据孩子自身的情况设置，别太长，时间太长了会过度消耗孩子的精力；也别太短，时间太长短无法达到训练的实际效果。一般情况下，在孩子身体跑热后就可以休息。

跳绳是一个男女老幼都皆适宜运动的，和慢跑对比，跳绳更容易吸引孩子。一开始教孩子跳时，能选颜色艳丽的跳绳，提升孩子的热情。值得注意的是，跳绳针对平衡力不是很好的孩子具有一定的危险因素，家长提醒各位孩子不必碰到跳绳，不必绊到自身，时刻关注孩子的趋势，防止出现意外。

体育运动是一个很大的运动类型。许多孩子针对滚动的球形特别感兴趣，踢足球是一个很不错的户外活动。家长为孩子选择合适学生的球，陪他们在操场或是公园里踢一踢，锻炼身体的与此同时提高亲子互动情感。自然，在陪孩子踢时，家长要收着些气力踢，不必让一球伤着撞击到小宝宝。除开踢足球，假如孩子对乒乓球赛、篮球赛等有兴趣，还可以陪在身边孩子玩一玩。

最终，针对还没到锻炼身体年纪的孩子，家长能通过玩亲子互动游戏，让孩子主题活动下去。合适孩子玩儿互动小游戏许多，比如躲猫猫、吹泡这些。让孩子锻炼身体的目的就是为了加强锻炼，提高免疫力。孩子可以主题活动身体，具有锻炼的作用就行了。

户外活动，最重要的就是安全性。家长带孩子锻炼身体，尤其是在人多的地方时，要用心关心身旁的状况，不能让一样的运动别人一不小心伤着孩子。春天阳光恰好，要想带孩子外出家长，不妨试一试上边的户外活动吧。

多动症家庭管理的8项原则

一及时反馈

当多动症儿童面临一些令人厌恶、烦恼的事情时，他们就会产生一种寻找其他事情去做的冲动，这常导致儿童在瞬间发生不恰当的行为。父母们对这些行为要立即作出反馈。如果你想让他坚持去做这件令他厌烦的事，你必须安排积极的反馈并且使任务更具奖赏性;如果他不能坚持而随意中断任务，就要给予温和的批评。

同样当你试图改变孩子的不良行为，你必须对他的良好行为给予快速的奖励如果表扬不足以激励孩子坚持一项工作，就要采用物质奖赏。无论给予何种反馈，越快效果越好。

二频繁反馈

多动症儿童需要经常地给予反馈当父母试图改变孩子的某一重大的行为问题时，应在时间、计划、能力允许的情况下，尽自己所能给予奖励。例如，对孩子做作业过程中克服的每个困难给予鼓励，比孩子全部完成家庭作业后给予奖励更好。

三更强奖赏

多动症儿童比其他孩子需要更明显和有力的奖赏，以激励他的良好行为。奖励物包括他喜欢的图书、小玩具、小装饰，上网、玩游戏等。

高年级孩子可以适当给钱。因为多动症孩子缺乏内在的奖励机制，这些长远的强化和奖励对多动症孩子的行为很少起到激励作用。应使用更强大的、更显著的、有时是物质的奖励来发展和保护孩子的积极行为。

四保持冷静

当多动症孩子一次又一次惹祸，父母难免会变得异常愤怒、沮丧，保持冷静可以同孩子的问题保持一种心理上的距离，假设自己是个局外人，是在处理邻居家孩子的问题。这样就可以看清所面临的问题，不把自己的感情掺杂其中就会更客观、实际、理智地教育孩子不至于被孩子的问题烦扰。

五事先预告

为促使孩子更好地按照规则办事，父母要在做某事之前，发出预告。

1要做某事之前，给孩子一些提示，如“晚餐一会儿就好了，今天我做了你喜欢吃的肉饼，准备关电视，现在去洗手，到餐桌边来"。提醒孩子对离开电视做好准备，给他一定时间把注意力转移到晚餐来。

2礼貌地要求孩子回应这些预告，以确保孩子听到了你的话。“刚才我已经告诉过。

3直接使用中性语句:你，现在该吃晚餐了，关掉电视去洗手!不要有商量的余地，可以简单重复这个要求，必要的话亲自去关掉电视。

六先奖后罚

多动症孩子来说，单独使用惩罚对改变行为没有多大效果，反复惩罚反而会导致孩子的怨恨和敌意，孩子会试图想办法反击、报复，结果又导致更严厉的惩罚。

只有奖赏和激励才能使孩子按你所希望的去做。先奖后罚的规则很简单: 当你想让孩子改掉一个不良行为，首先要确定一个取代不良行为的良好行为，这可以作为参考行为一旦孩子出现这个良好行为，就马上给予表扬和奖励。

只有在这个良好行为得到奖励，并至少持续一周后，才开始惩罚或批评先前的不良行为。要保持奖励与惩罚的平衡，2~3个表扬或奖励才实施1个惩罚。惩罚要有选择性，只有特别不良的行为才实施惩罚，而不是孩子所有做错的事都惩罚。

七保持连续

1时间上的连续性，不要朝令夕改开始时及时奖赏，过了一段时间就束之高阁;

2规则的连续性: 制订了规则就要坚持到底，不要姑息孩子，更不要轻易放弃;

3方法的连续性:当面临孩子的新问题时，要用同样的矫正方法去管教。

4家庭成员之间的连续性: 父亲和母亲以及全家人都要采取同样的办法。

八宽宏大量

第一点，宽容孩子。在与孩子争论、冲突时不要总是考虑自己的尊严纠缠在和孩子谁输谁赢上。可以到其他房间去静静地待一会儿，厘清一下自己的思路，重新控制一下自己的情绪，你会明白怎样处理更好。

第二点，宽容他人。要原谅那些对孩子的不适当行为横加指责的人，因为孩子的行为确实给他人带来了麻烦，如果对方没有伤害到孩子，可以保持乐观态度。

第三点，宽容自己在对孩子进行管教的同时，也必须学会原谅自己多动症儿童会导致父母恼怒、失控，过后又会为自己的失控自责。不要沮丧和自责，认为自己是个不称职的家长。要对自己的表现给以宽宏鼓励正面的评价。

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