怎样使睡眠时间更短

睡眠时间变短5-6个小时要怎么办？ 你最知道影响你睡眠的原因，如果睡眠较短也不犯困的话，你就可以调整一下，不必睡眠那么久，重要是你自己的感觉如何，而不需要将自己的睡眠规律到和别人一样，因为每一个人都是不一样的。

### 您好，应养成起居有定时、工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。

保持正常的紧张，对提高学习和工作效率是必要的。

治疗的话包括中药、针灸、推拿、**等，宜在辨证施治的基础上，选择方剂或穴位，对改善症状、消除疲劳、增进睡眠、促进恢复有较好效果。

体育锻炼和适当的体力劳动，对改善失眠多梦状况也有良好的效果。

配合气功、太极拳、瑜伽等民间健身术，水疗以及其他物理疗法，也有一定治疗失眠多梦的疗效。

### 问题分析：应改善睡眠,调节植物神经功能紊乱,如谷维素10mg一日三次,维生素B族.### 你好引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。

个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。

这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。

### 问题分析：在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳,以保证肾精的充满.意见建议：可多食用壮 阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉### 睡眠重要，按时睡觉，别熬夜。

### 6-7小时最佳### 1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。

硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。

如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。

何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。

只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。

由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。

7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。

一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。

下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。

一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。

一般都要醒来2～3次解小便。

这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。

睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。