步骤:
1.将坐骨平躺在地上,左手放在右膝盖上,右手放在臀部后面;
2.吸气时保持背部挺直,坐骨下压,呼气,胸部向右扭转,停留三次呼吸;
3.下一次呼气会挺直身体,右手放在左膝盖上,左手放在后面;
4.吸气时,将坐骨向下推,呼气时身体向左转,眼睛斜后方看。保持三次呼吸,重复三次。
欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
步骤:
1.将坐骨平躺在地上,左手放在右膝盖上,右手放在臀部后面;
2.吸气时保持背部挺直,坐骨下压,呼气,胸部向右扭转,停留三次呼吸;
3.下一次呼气会挺直身体,右手放在左膝盖上,左手放在后面;
4.吸气时,将坐骨向下推,呼气时身体向左转,眼睛斜后方看。保持三次呼吸,重复三次。
欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
评论列表(0条)