跳绳&后最简单的拉伸视频

跳绳可以锻炼我们的心肺功能，使我们的身体非常敏感。今天给大家带来一些跳绳的间歇训练，可以在家里进行。我们一起练习吧！

1.双腿自然分开，收腹挺胸，双手抬起五指并拢，指尖合拢，做圆周运动；

2、面向墙壁，一只脚距离墙壁一半距离，另一只脚向后伸，手撑墙；

3.保持后膝伸直，前膝靠墙。