功能训练的核心理念 聚客 • 2022-6-11 • 生活常识 • 阅读 9 核心肌肉训练对我们的身体非常重要。这个核心肌肉指的是我们的腹横肌、腹直肌和脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们整个身体保持上半身直立非常重要。现在教大家做几个简单的动作,训练我们的核心肌肉群。1:锻炼左右腰椎的稳定性先支撑在4点钟方向的瑜伽垫上,张开手指,然后轻轻抬起双腿,交替稳定;2:屈膝,侧撑膝盖弯曲90度,双腿并拢,手肘支撑在瑜伽垫上,上身保持一条直线,然后抬起手臂。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/356040.html 健身 稳定性 核心 动作 功能 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 聚客 管理员组 0 生成海报 新年橘子寓意 上一篇 2022-06-11 怎么拉伸核心肌群 下一篇 2022-06-11 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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