戴帽子睡觉现在并不普遍，也不流行，只是因人而异，没有具体原因。但是戴睡帽确实有它的好处。
当人体戴着睡帽入睡时，可以减少头部的热量损失(人体四分之三的热量由头发散发)，保持头皮温度，使头部血管处于舒张状态，这样会保持血液畅通，促进睡眠。因为温度比较稳定，也能有效预防晚上着凉带来的感冒问题。
对于爱美的女性来说，戴一顶合适的睡帽可以有效固定头发，有效防止睡眠中不自觉的翻身，弄乱发型。同时由于睡帽的隔离，减少了头发与枕头之间的摩擦，也在一定程度上保护了头发。
