1.每天出一点汗的人
适当的运动可以促进新陈代谢，使人保持良好的身心状态。“每周至少锻炼三次，每次20分钟以上。最好能感觉到自己微微出汗。
2.远离油炸食品的人
油炸食品热量高，油脂和氧化物质含量高，往往会导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。
在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质。
研究表明，经常吃油炸食品的人某些癌症的发病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。
2.经常喝豆浆的人
美国癌症研究协会指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大大降低。
这是因为豆浆中有一种类似雌激素的物质，叫做“大豆异黄酮”，可以充当假药，其作用机理与抗癌药非常相似。
可预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌、前列腺癌等所有与雌激素相关的癌症。
4.经常补充纤维素的人
膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，延长粪便通过肠道的时间，导致粪便中致癌物浓度升高。但致癌物质与结肠黏膜长期接触后可能会癌变。所以，预防肠癌，要多吃高膳食纤维的食物。英国营养学家建议每天至少摄入35克纤维素。粗略计算，一碗麦片含15g纤维素，一个全麦面粉含2g纤维素，一根香蕉含3g纤维素，一个苹果含3.5g纤维素。
5.爱喝绿茶的人
爱喝茶的日本人花了九年时间做了一个调查，发现每天只喝四五杯茶，可以降低40%的患癌风险。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶的抗癌作用进行了17年的研究。他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有很好的预防作用。其中绿茶，包括龙井、碧螺春、毛峰，效果最为显著，其抗癌成分是其他茶叶的5倍。
6.睡得好的人
美国癌症协会调查发现，每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险高出47%。这是因为睡眠时会产生一种褪黑激素，可以减缓女性体内雌激素的产生，从而达到抑制乳腺癌的目的。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是一天中人们睡眠的明显高峰。此时午睡还可以增强体内免疫细胞的活性，起到一定的防癌作用。
7.站得多坐得少的人
长期久坐会导致血液循环不畅。如果肠道长期处于充血状态，新陈代谢就会出现问题，肠道蠕动会变得缓慢。粪便中的有害成分会停留在结肠中，刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
与其“坐着”等死，不如做一些间歇性的运动。每隔一段时间，起身站一会儿，依次抬起双腿。这将缓解拥挤。
8.经常服用维生素D补充剂的人
研究发现，体内缺乏维生素D会增加患乳腺癌的风险，补充维生素D可能有助于预防乳腺癌。
补充维生素D其实很方便。维生素D可以从食物中摄取。多吃富含维生素D的食物，如鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁)；或者太阳暴晒后，每天坚持在户外晒半小时太阳；也可以通过各种营养补充剂来补充。
9.经常吃坚果的人
根据韩国的研究，每周吃至少3份坚果的人比不吃坚果的人患结肠癌的风险低。其中，女性尤为明显。坚果中的一些化合物，包括纤维和抗氧化剂，可以降低结肠癌的风险。
10.接受癌症检查的人
世界卫生组织发表报告称，通过早发现、早诊断、早治疗，三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症可以治愈，三分之一的癌症可以通过适当的治疗延长生命，提高生活质量。所以体检尤为重要。
适量运动可以有效控制体重增加，对防癌有一定作用。另外，定期体检，关注自己的身体疾病也很重要。
