小米爽。小米具有健脾胃、滋肾益气、止血止泻、健胃利尿的功效，对缓解脾胃虚热、恶心呕吐、口渴等症状颇有疗效。小米富含维生素E，可以健脑。小米有止咳化痰的功效，所以经常咳嗽或者痰多的人可以多喝小米粥来治疗。
小米的好处
1.保护血管。小米富含多种营养成分，可以有效帮助我们扩张血管内径。如果我的血管里面比较宽，血液在里面流动的时候，给血管壁带来的压力会小一些。经常吃小米可以更好的保护我们的血管。
2.降低血压。水果富含维生素B烟酸等营养成分，可以有效抑制血管收缩，帮助我们降低血压。虚弱的高血压患者也可以用它来调节身体，它有极好的滋补作用。
3.滋阴补肾。中医认为，人吃五谷，精粹，就是说所有的五谷都有滋阴补肾、强身健体、滋阴补肾的功效。但是你知道吗？在所有谷物中，小米的补肾作用最强。
4.美容美容，热的小米粥，如果放凉，表面会有一层薄膜，叫粥油。粥有养颜抗衰老的作用。小米还含有丰富的蛋白质，含有较多的色氨酸和蛋氨酸，可以有效的帮助我们在美容养颜方面。
5.清热助眠，小米含有大量色氨酸，具有稳定神经、调节睡眠的作用。如果能在吃饭的时候喝一碗小米粥，对提高我们的睡眠质量有很大的好处，所以失眠的朋友可以多吃小米。
