祛斑的食物有哪些?

去晒伤的食物有哪些？

牛奶

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。

海带

可以调节血液的酸碱度，防止出油。据《本冯静原》记载，猪肉具有“养肝益血为精”的功效。根据《起居作息饮食谱》，海带有“外薄瘤、瘰疬、痈、瘘、痔，可治”。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》上说豌豆有“祛除黑斑，提亮容颜”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以滋润皮肤，而且是从普通食物中摄取的，没有任何毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。

土豆

关于美白蔬菜，还有“双豆”二字。双豆是土豆和豌豆。土豆富含B族维生素、大量优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，可以让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

可见以上食物对我们的皮肤美白祛斑有很大的帮助，有需要的朋友都可以尝试一下！对于脸上晒伤的女性，一定要注意饮食调理。平时含色素的食物少，含维生素C的水果蔬菜多，注意防晒。这样才能更好的防止晒伤，让你拥有白皙光滑的肌肤。