燕窝再好，吃不好也是浪费。燕窝怎么吃，效果最好？
第一，消费周期
人体是周期性更新的，细胞每120-200天才更新一次。所以只吃几次燕窝是不可能得到明显改善皮肤和免疫力的奇效的。只有吃够了燕窝的食用周期，才能明显感受到效果。如果吃的得当，一般3个月才有效果，有的人吃6个月才有效果，这和吸收能力、饮食习惯等因素有关。
第二，少吃多餐。
每天吃燕窝的关键之一就是少吃多餐，不要一下子吃太多。每天至少吃3克干燕窝，不超过5克。如果没有摄入足够的营养，效果就不好。但如果一次吃太多，就不能充分吸收营养价值。
第三，适当搭配
燕窝性平，搭配讲究“清中带清，柔中带柔”。吃燕窝时忌辛辣、油腻、酸性食物，否则会影响燕窝营养的吸收。
第四，时间是有讲究的。
吃燕窝有两个黄金时间，分别是每天早起和睡觉，吃到空肚。消化吸收最好。
第五，坚持很重要。
吃燕窝最重要的是坚持。千万不要三天打鱼两天晒网。如果允许的话，最好一天吃一到两次，一周至少吃三次。坚持定期吃，3-6个月就能看到效果。
展开信息；
燕窝是大家都非常熟悉的高端滋补品。进入一家高档餐厅后，你会发现这道菜很贵，因为它能滋养和滋养皮肤。燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞的生长和增殖。富含生物活性蛋白分子，含有燕窝酸，长期服用可增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成。
食用雨燕的巢
很多人都知道燕窝有很好的功效，但是往往不知道怎么吃才能达到想要的效果。
燕窝礼盒
滋补燕窝也是一门学问。每个人的需求不同，方法也因人而异。想要不同的效果对应不同的吃法，所以吃对了才是“硬道理”！
和边肖一起来看看燕窝的功效和作用以及燕窝的正确吃法吧！
爱美的女人:莲子、百合、燕窝
莲子百合燕窝
材料:
燕窝3-5g，鲜百合1朵，莲子4粒，冰糖适量。
练习:
1.将燕窝浸泡，用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将干莲子用冷水浸泡过夜，去核；新鲜百合洗净。
3.将莲子和百合一起放入炖锅中，加水，大火煨40分钟左右。
4.将燕窝放入炖锅内，加水焖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
5.炖好的燕窝和荷花百合拌匀就可以吃了。
孕妇:红豆小米燕窝粥
红豆小米燕窝粥
材料:
燕窝3-5g，小米红豆一把，冰糖适量。
练习:
1.将燕窝泡好，挑去杂质和细毛，沥干水分备用；将红豆浸泡，大米洗净备用。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，隔水炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.将泡好的红豆小米放入高压锅中，加入适量的水。选择“煮粥”按钮。
4.将炖好的燕窝与煮熟的小米和红豆粥混合，即可食用。
孕妇:牛奶红枣燕窝
牛奶红枣燕窝
材料:燕窝3-5g，牛奶，红枣，冰糖。
练习:
1.将燕窝泡好，挑去杂质和细毛，沥干水分备用；红枣洗净备用。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，小火炖20-25分钟。离锅前5-7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.将红枣放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨至红枣熟透。
4.将炖好的牛奶燕窝和熟红枣拌在一起即可食用。
产后女性:黑糯米炖燕窝。
黑糯米炖燕窝
材料:
燕窝3-5g，黑糯米适量，冰糖适量。
练习:
1.将燕窝浸泡，去除杂质和细毛，沥干备用；黑糯米洗净，放入容器中，用清水浸泡3小时。
2.将泡好的燕窝放入炖锅中，加入纯净水，小火炖20-25分钟。
3.将泡好的黑糯米放入锅中，加入清水用大火煮至水沸，转小火煮30-40分钟，再加入冰糖调味。
4.将煮好的黑糯米糖浆放入碗中，稍凉时加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
月经不调的女性:银耳炖燕窝。
银耳炖燕窝
材料:
燕窝3-5g，银耳四分之一(1人)，冰糖适量。
练习:
1.将燕窝泡好，挑去杂质和细毛，沥干水分备用；银耳泡好后，去掉老梗，切成花备用。
2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，隔水炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.将银耳放入锅中煮开，小火炖1~2小时(银耳煮的透明粘稠，汤汁浓稠，即可)。
4.将炖好的燕窝放入碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
丰胸女性:牛奶花生燕窝
牛奶花生燕窝
材料:
燕窝3-5g，牛奶，花生，冰糖。
练习:
1.将燕窝浸泡，用镊子除去毛发和杂质，撕开沥干备用。
2.将燕窝放入炖锅中，加水小火炖20-25分钟。
3.将新鲜花生放入锅中煮沸，炖至成熟，放入燕窝锅中，加入牛奶和冰糖5分钟后出锅。
燕窝有哪些禁忌？
吃燕窝的时候少吃辛辣油腻的食物。因为燕窝含蛋白质较多，应避免与酸性食物同食。
吃燕窝不抽烟或少抽烟，避免二手烟。
服药期间可以吃燕窝，但最好避免同时吃，一般间隔一两个小时。
吃燕窝忌喝茶。茶叶中含有茶酸，会破坏燕窝的营养。最好每隔1小时喝一次茶。
吃燕窝，注意少食多餐，保持规律进食，每次3-5g干燕窝，空肚，一日一次或隔日一次。晚上最好吃完空肚子再睡。
对阿司匹林过敏的人不宜吃燕窝。
感冒期间不宜吃燕窝，以免吸收不好造成浪费！
