每天坐小时不运动中风风险高倍真的吗久坐不运动会给人体带来哪些危害

每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗 久坐不运动会给人体带来哪些危害

每天坐8小时不运动，患中风的可能性是平时的7倍。真的吗？

是真的。

美国心脏协会发表的一项新研究指出，在60岁以下的人群中，每天静坐8小时不运动的人患中风的可能性是运动至少10分钟的人的7倍。据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名40岁及以上、无中风史的成年人的健康信息，平均跟踪研究持续了9.4年。结果发现，这些人中发生了2965次中风，其中90%是缺血性中风。

久坐不运动会给人体带来哪些危害 久坐增肥

久坐不动，人体消耗少，吃多了就容易导致肥胖，尤其是腰腹部肥胖，会引发一系列问题或疾病，比如老年人腹部肥胖，高血压引起的疾病。

久坐伤肩颈

长时间坐在电脑前，容易导致肩膀酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，容易引发颈椎病。颈椎病患者甚至会瘫痪。

久坐伤胃

坐久了，胃会变慢。如果花了你很长时间，很容易导致胃病。很多人因为食欲不振、消化不良等原因，导致肠胃不适。如果有胃病，还有很多。器官也会受到影响，一定要注意。

久坐伤脾

久坐容易导致脾虚，身体抵抗力下降，使人容易生病。有些人的面黄肌瘦，是脾虚造成的。如果经常生病，要注意纠正久坐不动的坏习惯。

久坐伤心脏

久坐会减缓血液循环。久而久之，心脏会变得“懒惰”，功能下降，还可能引发心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们要坐一会儿，起来走走。

久坐伤腰

上班族、司机等。都容易出现腰椎间盘突出。其中一个很重要的原因就是他们上班经常坐着不动，尤其是司机。久坐颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。

工作中如何避免久坐

首先要尽量避免长时间坐着，比如整个上午都坐在办公桌前，埋头工作，到了晚饭时间再站起来吃饭。因为大量研究表明，长时间坐着比间歇坐着对健康更危险。

基于此，我们应该主动打破持续的久坐行为，比如，每小时站起来活动2分钟。多喝水可以促进我们多上厕所。如果我们经常忘记站起来运动，我们甚至可以在开始的时候设置一个闹钟，提醒自己定时站起来运动，从而打破久坐的行为。

其次，我们可以使用当今北欧非常流行的站立式办公模式，即选择站立式工作台，这样我们可以坐着交替工作，从而减少甚至避免久坐的行为。