每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗 久坐不运动会给人体带来哪些危害
每天坐8小时不运动，患中风的可能性是平时的7倍。真的吗？
是真的。
美国心脏协会发表的一项新研究指出，在60岁以下的人群中，每天静坐8小时不运动的人患中风的可能性是运动至少10分钟的人的7倍。据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名40岁及以上、无中风史的成年人的健康信息，平均跟踪研究持续了9.4年。结果发现，这些人中发生了2965次中风，其中90%是缺血性中风。
久坐不运动会给人体带来哪些危害
久坐增肥
久坐不动，人体消耗少，吃多了就容易导致肥胖，尤其是腰腹部肥胖，会引发一系列问题或疾病，比如老年人腹部肥胖，高血压引起的疾病。
久坐伤肩颈
长时间坐在电脑前，容易导致肩膀酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，容易引发颈椎病。颈椎病患者甚至会瘫痪。
久坐伤胃
坐久了，胃会变慢。如果花了你很长时间，很容易导致胃病。很多人因为食欲不振、消化不良等原因，导致肠胃不适。如果有胃病，还有很多。器官也会受到影响，一定要注意。
久坐伤脾
久坐容易导致脾虚，身体抵抗力下降，使人容易生病。有些人的面黄肌瘦，是脾虚造成的。如果经常生病，要注意纠正久坐不动的坏习惯。
久坐伤心脏
久坐会减缓血液循环。久而久之，心脏会变得“懒惰”，功能下降，还可能引发心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们要坐一会儿，起来走走。
久坐伤腰
上班族、司机等。都容易出现腰椎间盘突出。其中一个很重要的原因就是他们上班经常坐着不动，尤其是司机。久坐颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。
工作中如何避免久坐
首先要尽量避免长时间坐着，比如整个上午都坐在办公桌前，埋头工作，到了晚饭时间再站起来吃饭。因为大量研究表明，长时间坐着比间歇坐着对健康更危险。
基于此，我们应该主动打破持续的久坐行为，比如，每小时站起来活动2分钟。多喝水可以促进我们多上厕所。如果我们经常忘记站起来运动，我们甚至可以在开始的时候设置一个闹钟，提醒自己定时站起来运动，从而打破久坐的行为。
其次，我们可以使用当今北欧非常流行的站立式办公模式，即选择站立式工作台，这样我们可以坐着交替工作，从而减少甚至避免久坐的行为。
