每个人的生命都会走到尽头。我们无法与自然规律抗衡，但我们可以有效干预，延缓衰老的步伐。如今，人口逐渐老龄化，中老年人的健康一直是人们关注的热点。中老年人身体机能退化，免疫力下降，大大小小的各种疾病开始出现，成为药店的“常客”。这让他们的孩子很担心，他们想让父母在退休后放松一下，安享晚年。然而，他们父母的健康总是出问题，他们的生活质量无法提高。看到他们饱受病痛折磨，也无能为力。怎样才能让老年人让中老年人远离疾病，实现自我健康老龄化，安享晚年？
中国人的平均寿命是77.4岁，平均健康寿命只有68.7岁。很多中老年人带着疾病生活了8年，生活质量很难提高。
根据世界卫生组织的报告，许多国家都采取了相应的措施和保障来面对人口老龄化问题，从而提高了国民预期寿命。其中，2000年以来，我国不断提高医疗资源的可及性，完善中老年人健康服务体系，建设体育锻炼设施。经过不懈努力，中国人均预期寿命从71.4岁提高到77.4岁，其中女性健康预期寿命为80.5岁，男性为74.7岁。我国的平均寿命有了很大提高，值得我们祝贺。但是，我们不能忽视的是我国的平均健康预期寿命只有68.7岁，很多老年人在晚年都伴随着疾病，饱受疾病的折磨。
平均寿命是多少？
健康寿命，顾名思义，就是一个人在健康状态下的寿命，除了因治疗或躺在病床上的寿命外，不受疾病、衰老等因素的影响。
75%以上的老年人患有慢性病
让中老年人过上健康、快乐、高品质的生活，是我们不变的目标。然而，中国正面临着人口老龄化快速发展的问题。根据国际卫生健康委员会在发布会上的验收，中国正处于人口快速老龄化阶段。我国60岁以上老年人口超过2.49亿，占总人口的17.9%。这些老人75%以上患有慢性病，对生活影响很大。
为了改善老年人的健康状况，增加平均健康寿命，国家也出台了很多相应的政策，提出了很多措施，保证老年人要“健康地活着”。但是，仅仅依靠国家的力量和支持，是远远不足以真正改善这个问题的。国家把“路”修好了。如何才能走得更好，还需要每一位老人从自身做起，采取实际行动，让自己有一个健康快乐的晚年。
中老年人应该怎么做才能实现“健康老龄化”？
1，加强锻炼，增强体质
只有良好的身体状况才能预防疾病，为自我健康衰老打下基础，从而达到健康的目的。老年人的器官随着年龄的增长而退化。如果他们长期不运动，就会加快衰老的步伐，增加患病的风险。所以，想要健康长寿，就需要适当的运动来增强免疫力。可以选择散步、广场舞、太极拳等。，并且每天坚持锻炼30分钟，根据自己的情况而定。
2。控制情绪，培养兴趣
许多老年人不与子女生活在一起，选择独自生活(独自或与妻子一起)，这可能导致孤独的感觉，也可能导致抑郁症或阿尔茨海默氏病的风险，这可能损害他们的健康。还有一些老人喜欢把子女的家庭压力压在自己身上，背上压得很重。他们长期处于紧张焦虑的情绪中，对身体也有一定的影响。所以中老年人要保持稳定的情绪，以平常心静下心来对待一切，培养一些爱好，比如画画、养花、跳舞等。，让他们保持身心愉悦，健康快乐地度过晚年。
3。定期检查以预防疾病
随着年龄的增长，人的身体抵抗力和免疫力下降。谁也不能保证不会有小病。如果我们不重视它，加重病情可能会导致严重的后果。所以要做好疾病的预防，保证健康的饮食习惯和生活习惯，多注意自己的身体健康。如有异常，应及时检查，以免延误病情加重。建议45岁以上的中老年人每年体检一次，检查身体状况，以便及早发现和治疗疾病。
进入人生最后阶段的中老年人，最怕的就是生病，降低生活质量。因此，中老年人要想过上健康幸福的晚年生活，就要提前做好防护和预防工作，提高身体素质，补充适当的营养，远离疾病的侵袭，度过一个舒适、美好、和谐的晚年。
