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瑜伽垫上的七个动作帮你减肥变完美。瑜伽垫上的七个动作帮你减肥变完美。简介:1。触摸同侧脚踝。 膝盖弯曲放在垫子上,上身微微抬起,腹部肌肉保持紧张,左手摸左脚踝,右手摸右脚踝。 轮流做这两个动作。
2。屈肘仰卧起坐 双膝弯曲放在垫子上,双手放在脑后,腹部保持紧张,左肘伸向右膝,坐直,右膝抬向头部。 以同样的方式;以类似的方式
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