睡不着怎样按摩才会立马睡

睡不着按摩三十秒入睡（怎样让大脑恢复睡意）

随着现代生活压力越来越大，失眠已经成为困扰人们生活的一大难题。每个经历失眠的人都痛苦万分，都想给自己一个锤子。连续吃药不仅治不好失眠，还会对身体造成伤害。既然吃药解决不了失眠，不妨试试中医的穴位按摩，说不定失眠问题就解决了。

[1]失眠时可以按摩哪些穴位？

失眠的原因有很多，这里就不详细解释了。今天我给正在失眠的人介绍一些穴位和按摩方法，帮助你快速入睡。

①失眠穴位

失眠穴位，顾名思义，是治疗失眠的穴位。这个穴位在哪里？你可以把足跟想象成一个圆，失眠穴位位于圆心。

按摩方法不一样。失眠患者可以直接用拳头锤这个穴位，每次锤100下左右就能看到效果。他们还可以用拇指按摩失眠穴位。按摩力度一定要轻，按摩过程中要摒弃一切杂念，很快就会有睡意。

当然，你也可以选择找专业的中医进行针灸，或者针对失眠穴位艾灸5-15分钟，也会有显著疗效。

②顾然穴

但是，“烧”就是烧。顾然的意思是人体深处有一团火在燃烧，所以按摩顾然穴可以平衡水火，提高清水水平，降低浊水，对阴虚火旺引起的失眠有很好的治疗作用。

顾然穴位于脚的内侧，正好在足窝的中间。按摩的时候要找准位置，然后用手指按压穴位。力度不能太大，穴位会有酸痛感。每次按摩时间不宜过长，三分钟左右即可。

值得一提的是，按摩顾然穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咯血、咽痛等症状，甚至能有效缓解糖尿病。

③关元穴

关元穴位于肚脐以下四指的位置。按摩关元穴可以温肾壮阳，益气补虚，有效治疗脾肾阳虚引起的失眠。

如果想自己按摩关元穴，可以用手掌搓或者抖。搓掌指平躺在床上，用手掌推关元穴。每次不要太长，2-3分钟最好。震颤法是将双手交叉重叠放在关元穴上，然后在小范围内快速上下推动。

[2]失眠患者在日常生活中应该注意什么？

失眠患者在日常生活中还应注意以下事项，以预防和缓解失眠:

①规律的生活

要养成合理的生物钟，成年人每天要睡8小时，老年人6-7小时。不要熬夜。

②适当运动。

早上起床和晚上睡觉前可以做半个小时的有氧运动，这样可以放松心情，有助于睡眠。

③合理膳食

失眠患者饮食宜清淡，禁止辛辣刺激，禁止吸烟饮酒，晚上临睡前不宜饮用咖啡、浓茶、奶茶等容易导致失眠的东西。