蓝莓一天只能吃多少

不建议一天吃一盒蓝莓。吃多了胃就难以吸收，容易引起腹胀腹泻，还会刺激牙齿，使牙齿发酸。建议每天服用20粒左右，能有效提高人体免疫力，延缓衰老。吃完后最好用温水漱口，有利于牙齿健康。

蓝莓营养价值极高，但不建议一天吃一盒。蓝莓是凉凉的食物。吃多了会刺激肠道，使肠胃受凉，从而引起腹痛腹泻。食物过多无法消化吸收，会堆积在胃里，引起腹胀。蓝莓的味道很酸，其中的有机酸会刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿变酸。

一盒40 ~ 60的蓝莓。最好一天吃20个左右。过量食用对人体有害。蓝莓含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质。适当食用可以提高人体免疫力，降低血糖，延缓衰老，还能起到通便和促进消化的作用。

蓝莓吃多了不容易消化吸收，需要多喝温水。温水可以帮助你的胃尽快消化吸收，缓解暴饮暴食引起的腹胀和腹痛。如果感觉牙齿酸，建议用温水漱口，去除附着在牙齿表面的酸性物质，改善牙齿的不适。适量食用，容易吸收营养，不影响健康。