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健身后需要补充多少?健身后需要补充多少蛋白质?蛋白质介绍:健身后,建议每公斤体重补充1.3-1.8克。尽量不要超过这个量,否则就是浪费。当然,你最好根据自己的身体素质去请健身教练。但是不建议吃太多蛋白粉,因为我们日常饮食中含有大量的蛋白质,不需要特别的。
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