刘畊宏健身

全网都在等刘畊宏批健身作业 背后真相实在让人惊愕

刘畊宏和他的妻子创造了“本草纲目”版的毽子运动。(00:28)在上海家中被隔离的刘畊宏成为直播行业“现象级”的博主。之所以火遍网络，正是因为他和妻子每周5天直播燃脂健身操。

如今，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的追随者。他们不仅和50岁的刘畊宏一起做健美操，还指望刘畊宏为他们“在线批作业”。

刘畊宏强健的肌肉。刘畊宏“健身直播”的原因有很多，其中最重要的是他对健身的热爱和专业。拥有30多年健身经验的他，可以在直播中分享自己的健身经验，同时可以帮助女生有效燃烧脂肪。“锻炼是循序渐进的。首先你要知道自己的身体是什么状态。”此前，刘畊宏接受了该报的独家采访，从他的健身态度和理念中，我们可以理解为什么有那么多人愿意跟着他学健美操。

“首先你要能让自己觉得健身是有帮助的。然后，你要养成锻炼的习惯。看到效果，就会有成就感。”

刘畊宏和他的妻子住在一起进行操练。全网都在感谢刘畊宏这两年，疫情真的催生了“直播+健身”的新业态。然而，在这个蓬勃发展的行业中，似乎没有一个健身博主在这段时间里像刘畊宏一样创造了如此多的话题，吸引了如此多的关注。

国内行业媒体的一组数据可以证明刘畊宏健身直播的现象级——根据新摇一摇的数据，最近30天，刘畊宏的Tik Tok账号上涨超过1000万，累计观看人数接近4000万，单场节目人气峰值达到109万。

在小红书的账户上，刘畊宏的粉丝也超过了132万。自从他开始健身直播以来，他的每一个视频都从几千个“赞”飙升到几十万甚至几十万个“赞”。

刘畊宏与他的妻子密切互动。为什么“直播+健身”突然在刘畊宏这么受欢迎？“笑死了，这对情侣太搞笑了。”“就算我健身跟不上他，我也要被他和昕薇姐姐嘲笑。”...像这样的信息在刘畊宏的现场健身节目中反复出现。这也是刘畊宏和其他健身博主的不同之处，那就是带着妻子王婉霏一起训练，甚至拖着丈母娘。

像这样和家人一起健身的亲和力，是过去那些只注重专业性的健身博主所不能及的。而且在大部分的健身直播中，刘畊宏都会以一个“充满活力但思想破碎”的健身教练形象示人，而他的妻子，总是在他身后划水，则是一个“被迫的商业”形象。

这种人也多少打击了很多女生想要减肥，却又不愿意坚持训练的真实内心想法。

刘畊宏的家人一起投入战斗。当然，除了友好的现场健身环境，刘畊宏在90分钟“烧汗”过程中的专业精神不输于任何专业教练。他会不断讲解每个动作的要领，然后提示每个动作的标准化，分解每个动作训练的部位。再加上被网友戏称为“我要跟着开始”的音乐，刘畊宏这几个月的健身直播产生了惊人的燃脂效果。

在与刘畊宏共舞的“刘畊宏女孩”分享的身体变化图片下，大多数人会说，“刘畊宏，我真的很感谢你”或“姐妹们，来一起跳舞吧，真的很有效”…

30年自学健身之路在成为现场健身的现象级博主之前，歌手刘畊宏已经坚持健身30多年了。他从十几岁开始就很喜欢运动，但真正开始接触健身是因为年轻时篮球场上发生的事情。

此前，他在上海投资成立健身中心时，接受了该报的专访，分享了他和健身的各种故事。

“本来我弹跳很好，16岁就能双手扣篮，但后来发现自己很容易被打飞，也很容易受伤，才发现打球需要健身来保护自己。”

刘畊宏在报纸上告诉记者，他从18岁开始接触健身已经超过30年，因此他现在被称为“健身专家”。

但其实在一开始，他的健身之路并不轻松。

刘畊宏说，当他开始接触健身时，首先是缺乏相关的学习资料。“那年刚开始健身的时候，没有像样的健身房，也没有资料，就自己去找了一些书。那时候经常没有中文资料，只能自己翻译，看动作画面，研究一下，看一些蛛丝马迹。”

和刘畊宏最好的朋友周杰伦一起健身。认识人体的肌肉，了解人体的构造，在自己身上试验各种类似“老鼠”的健身方法……时间长了，刘畊宏摸索出了一些门道，练出了效果。“一步一步来，因为有些成绩，别人会要求你，别人要求你越多，你就越要充实自己。分享久了，你真的成了专业健身教练了。”

后来，刘畊宏参加了几个减肥和健身项目，帮助许多因为肥胖而生活黯淡的人重获快乐，这让他有了一种“使命感”。“我想帮助更多的人，但我自己做不到。这就是为什么我有这样一个培训中心。”

也正是因为在健身中遇到了一些困难，再加上自己的亲身经历，刘畊宏在与健身爱好者分享健身心得时，总是时不时地强调“不要着急”。

“如果你没有锻炼的习惯，我的建议是循序渐进。”这种健身的理念实际上是刘畊宏在今天的直播中分享的。他总是时不时在直播间提醒网友，如果觉得跟不上，可以停下来或者喝一杯。

“因为很多人上来就拿定主意说我一定要打两个小时，一般教练也不管你，但我觉得不应该这样。”

刘畊宏会告诉你为什么我们要保持健康。自从开始健身以来，刘畊宏已经帮助许多人建立了更健康的身体。曾经，他帮助了更多有健身需求的明星，而现在，借助直播的影响力，他帮助了更多想减肥的普通人。

但是，一直以来，刘畊宏对于健身的理念和态度都没有改变，那就是科学健身，根据自身情况进行健美操。

“我觉得你应该先了解自己，自己的身体状况是怎样的，肌肉体质是怎样的。有了这些测量，你就可以知道自己的状况，然后慢慢开始增加(训练量)。”

在和报纸上的记者谈健身的时候，刘畊宏曾经强调，如果一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，但是得不偿失。

“首先你要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成锻炼的习惯。看到效果，就会有成就感。”“现在网上，有很多视频和教程。很多人看互联网，自己做。我想说的是，请注意安全。最好有小伙伴一起练习，或者请教老师。找些健身爱好者的朋友，你们可以互相分享很多专业的想法和建议。”

现在，刘畊宏成了全网“刘畊宏女孩”的老师，他还“在线批作业”。

在评论一位“武装到牙齿”的网友时，刘畊宏说，“这姑娘的衣服比我老婆和我的羽绒服都厚，还在太阳底下跳，不会中暑才怪。”

其实用直播的方式推动全民健身，一个很重要的基础在于大家的运动自律。正因如此，刘畊宏也表示，在饮食和作息安排得当的情况下，学会生活中的“碎片化”健身非常重要。“只有这样，比如你需要熬夜的时候，你才能应对。你不能说有时候工作熬夜，只会越来越差。”

“家庭、事业和人际关系，包括我的各种运动爱好和创造力，都很有帮助。”在他看来，健身对人的帮助是全方位的，50岁还身材很好、充满活力的何就是最好的例子。