红糖和酸奶能减肥吗（红糖酸奶减肥法有效吗？酸奶的功效与作用）

如果你觉得肚子饿了，那就先喝一碗汤，吃几口饭或者几块饼干。然后喝一杯酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡/牛/羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。加一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。

下午4点

饿的时候可以再来一杯酸奶。

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或者用几滴香油凉拌)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

酸奶虽然含有大量活性乳酸菌，但是有一定的减肥效果。但它可以通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘来减肥。但毕竟酸奶本身也含有一定的热量，热量甚至高于牛奶。在已经摄入足够热量的情况下喝酸奶会让你发胖！

很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实从营养价值来看，两者并没有太大区别。但酸奶与牛奶相比，更容易消化吸收，提高了其营养利用率。

此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收和利用，导致喝牛奶后胃部不适，甚至腹泻，称为“乳糖不耐受”。这时候可以用酸奶代替牛奶。

酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅味道好而且营养丰富。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶非常适合和类似的食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头、面包。

酸奶有一定的饱腹感。饿的时候，如果手边有酸奶，是不是先喝一杯酸奶填饱肚子？是的，这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要吃酸奶。因为空在收腹期间胃里的酸度很高，此时喝酸奶，酸奶里的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。

所以最好在饭后一到两个小时喝酸奶。此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。

苹果酸奶可以有效减肥，但也有一些注意事项。一个苹果约含100-150k热量，能有效抑制饥饿感；因为它含有丰富的食物纤维，有强大的清肠作用，所以不要剥果皮。比果肉有更强的解毒作用。

1.为了保持营养均衡，苹果酸奶的减肥时间不要超过3天。

2.如果处于生理期或感冒，不宜减肥；

3.如有不适，应立即终止；

4.减肥阶段，不要做剧烈运动。

5.吃苹果时，避免削皮。