破壁机五谷杂粮食谱和功效,破壁机五谷杂粮食谱糖尿病

1.黑豆30g，黑米20g，黑芝麻10g，核桃4-5个，牛奶250ml，水500ml。

2.黄豆20克，薏米10克，花生20克，红豆10克，绿豆10克，枸杞5克，莲子10克，水750毫升。

3.黄豆30克，红豆15克，花生10克，枸杞10克，红枣4枚，水750毫升。

四。核桃仁15g (2片)，黑豆20g，黄豆10g，红枣2g，黑米10g，红豆10g，黑芝麻5g，枸杞5g，水800ml。

动词 （verb的缩写）甜玉米250g，土豆100g，胡萝卜10g，牛奶250ml，水500ml，盐少许，西兰花少许(装饰用)。