实心球1

实心球1实心球1介绍:发力顺序:双腿蹬地，胯胸张开，双臂抛球。 动作要快，要狠。 易错:你没有充分利用踢腿和收腹的力量，只利用双手的力量投球。 自我练习法:建议每天坚持做俯卧撑，拉单杠，徒手扔固体。