产后抑郁症的解决方法,产后抑郁症原因分析及预防对策

解析产后抑郁症怎么办？产后抑郁症七大预防措施

抑郁症是一件非常可怕的事情。之前不知道有多少新闻报道过哪位明星因为抑郁症自杀。抑郁症有很多种，尤其是产后抑郁症。女人十月怀胎，生一次。说起来容易，但只有经历过的女人，才懂得其中的痛苦。据相关数据显示，产妇抑郁症的发病率呈上升趋势，如果不及时干预，其危害不可低估。预防大于治疗。以下是产妇抑郁症的一些预防措施。

【如何预防产后抑郁症】

1.从怀孕开始慢慢进入母亲的角色。

产妇抑郁可能与做母亲的准备不足有关。因此，建议女性从怀孕开始就要逐渐进入母性角色，平时多阅读书刊，通过相关讲座和观察学习育儿知识和技巧，做好意外的心理准备。

2.多了解产后情绪变化。

建议准妈妈和丈夫一起咨询专业医生，多阅读书籍杂志，或者去孕妇学校，多了解产后抑郁症的相关尝试，做好充分的心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3.孕期坚持运动，提高体质。

对于长期坐在办公室的准妈妈来说，建议每天根据自己的身体状况进行适当的有氧运动，可以有效的锻炼心肺功能，为分娩、产后宝宝护理和产后恢复储备体力，以适应忙碌的妈妈角色。

4.产后尽量避免太多人打扰。

对于产后女性来说，充足的睡眠和休息是非常重要的，因为过度的嗜睡往往会直接影响心情。所以家属要注意尽量减少不必要的打扰，同时避免各种精神刺激。

5.新妈妈应该认同母亲的角色。

新妈妈要学会利用母亲这个角色。建议她们多关心宝宝，如关心、爱护、抚摸宝宝，经常与宝宝进行情感交流，积极采用母乳喂养，充分发挥妈妈之间的沟通和鼓励作用，可以帮助宝宝消除自我无能的心态。

6.丈夫应该更多地帮助照顾婴儿。

新妈妈生完宝宝后，由于各种原因，身体会比较虚弱，心理会比怀孕时发生很大变化，这也是诱发产妇抑郁的主要原因之一。此时，丈夫应尽量避免外出，主动帮助照顾宝宝，如洗澡、换尿布等。同时，他要承担更多的家务，这样才能有效防止新妈妈受委屈。然后要多体谅新妈妈的情绪变化，多给予同情、支持、关爱和理解，避免争吵。

7.新妈妈要及时释放不良情绪。

如果你因为一些不开心的事情而情绪低落，一定要学会如何缓解。可以和老公一起吃饭或者看电影，也可以和好朋友一起吃饭聊天。注意自己是否能强迫自己做不想做的事。不要把不开心的事憋在心里，要勇于说出来。同时要注意多打扮，让自己更漂亮。

综上所述，产妇抑郁症的发病率呈逐年上升趋势，必须引起足够的重视。预防比治疗更重要，我们可以通过上述方法做好预防工作。但如果已经被这种疾病困扰，建议必要时寻求专业帮助，不要逃避就医，否则可能会带来更严重的后果。