吃什么食物补肾阳虚,肾阳虚吃什么食物效果最好

在严寒的冬天，有些人无论穿多厚的衣服都会手脚冰凉，这就是所谓的阳虚体质。除了多做运动，这些人还可以选择温热的食物来保暖。

1.韭葱

中医认为，韭菜具有健胃、提神、温补的功效，含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素b2，适合肾阳不足、体寒的人食用，还有助于治疗月经后期和产后虚寒。韭菜中含有特殊的挥发性硫化丙烯，有一定的辣味，能刺激人的食欲。

2.枣

中医认为，大枣有健脾和胃、补虚益气的功效，还能促进人的睡眠，帮助补气血。大枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张全身血管，增加心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。可以将百合黄芪30克和大枣10克一起放在锅里炖30分钟，每天喝一次，可以缓解疲劳，全身怕冷畏寒。特别适合气血两虚的人食用。

3.豆腐

豆腐中含有大量的维生素b2，可以平衡体内的耗氧量，防止体内热量的迅速流失，维持体内的能量，提高抵御寒冷的能力。尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐含有大量的铁，可以缓解贫血型寒症，加强营养作用。

4.坚果

坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素、磷脂等。，具有补肾、健脑、御寒的功效。可以吃一把核桃、花生、杏仁等。每天，这可以增强你的心脏和身体，抗衰老。一定要控制坚果的量，以免导致身体上火。

5.精力

生姜去皮切片，放入杯中，用开水冲泡，每日一次，饭后一小时饮用，可达到温补止呕、解表散寒的功效。其中所含的姜酚能刺激人的胃液分泌，促进食物消化。有些挥发油能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。

技巧

阳虚的人冬天可以适当吃以上食物来暖身，狗、牛羊肉也是不错的选择。羊肉含有大量的维生素、优质蛋白质和矿物质，可以为身体补充足够的热量和维生素。多做运动，适当晒晒太阳，不要长时间待在房间里。