很多女生入秋后都会有一个很严重的问题，尤其是冬天，就是手脚冰凉。这个问题白天不碍事，晚上就有人在被窝里睡。如果他们不使用热水袋或者热宝，床会很冷，整晚都不会暖和。
而且很多手脚冰凉的女生还伴有严重的痛经或关节痛，严重的痛经还会出现呕吐、晕厥甚至昏迷；中度伴有手脚肤色变蓝甚至变黑；轻度伴有手脚湿汗，越是感冒多汗，西医越称之为雷诺氏病。
手脚冰凉的原因那么中医是怎么知道这种手脚冰凉的现象的呢？中医上把手脚冰凉叫做四肢厥脱。手脚容易冰冷麻木，多属于气血。因为气虚血虚，血液循环不畅，血量不足。
1。气血两虚者:
中医认为，血气不足就是血虚、中气不足，使身体的五脏六腑缺乏血气的滋养，导致血液循环不畅，手脚冰凉。
由于女性特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等。会造成气血的消耗，所以更容易造成气血不足。所以可以解释，女性更容易手脚冰凉。
针对这种情况，手脚冰凉，最适合的方法就是食疗。平时多吃些枸杞、桂圆、红枣等温补的食物，可以提高自己的耐寒能力。
2。气血不好的人:
阳虚的人往往血液循环不畅，想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状就会减轻。比如经常运动，热敷刺激体内局部血液循环，饮食中要加入行气活血的食物，如山楂、黑木耳等。
3。体质差的人:
体质差，特别是长期患有慢性病的人，阳气受损，容易手脚冰凉。针对这种情况，手脚冰凉，除了日常调理，更重要的是先提高体质，治疗慢性病，这样手脚冰凉的症状也会得到改善。
除了身体原因，短时间内手脚冰凉的症状多在以下几种情况:
1。当血糖过低或血压过低时
食物是身体重要的热量来源。如果你减肥太多，太饿，血糖太低，你的手和脚会很冷。当血压过低时，血液循环就会很差。当身体疲惫无力时，血压就会容易降低，手脚冰凉。但张医生特别提醒，年轻人血压普遍偏低，属于生理正常情况，随着年龄增长会逐渐升高。只要不是太低，就不用太担心。
2。当压力过高时
因为工作压力紧或者时间压力大，手脚会发抖。只要这个紧张期一过，他们就会慢慢恢复温暖。所以，不要给自己太大压力，要学会合理减压。
3。衣服不够暖和
如果手脚冰凉，说明平均体温有问题。如果你已经多穿了几件衣服，但手脚还是不暖和，那就要注意了，因为人体表面的很多“冷点”太暗淡，感觉不到冷。
4。天冷或者长时间呆在空调房里
这种情况会使血流量减少，血流变慢，从而导致手脚冰凉。因此，办公室白领不宜久坐，以免腰部以下血液运行不畅，大腿血液运化不畅，导致浮肿、发冷。
如何调理？缓解手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手。运动、食疗、按摩等多种方式都可以缓解。快来一起学习吧！
1。注意关键部位保暖
首先要做好对寒冷敏感的腰部保暖。这样有助于保持全身温度，有助于心脏发出指令，把更多的血液和热量送到手脚，这样手脚的温度会更高。
此外，建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是紧身胸衣)，防止因捆绑过紧而阻碍血液循环。天气寒冷时，各种御寒衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等。，应充分佩戴。不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感觉发热而马上脱掉保暖的衣服。晚上睡觉前，记得穿上保暖的袜子，帮助双脚保暖御寒。要知道，如果你的脚失去了温度，就很难入睡了！
2。多做有氧运动
因为身体虚弱，更容易造成手脚冰凉。所以要多做运动增强体质，尤其是多做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、爬山等。，会让身体各个部位都动起来，促进血液循环。但是不要运动过度。高强度运动和大量出汗会消耗身体热量，会适得其反。
3。补充烟酸和维生素E
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张和皮炎，扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量丰富。
避免吃冷食、冰或冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。维生素E和B可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助，但维生素E的作用较慢，需要三个月才能见效。
4。补铁增加造血功能
虚寒体质的人要多注意保暖，改善怕冷的体质，也要多注意补铁补血。如果血气充足，抵抗力就会增强。血容量不足是手脚冰凉的重要原因，铁是参与造血的重要元素。选择一些安全的补铁剂，可以有效驱寒保暖。当然，均衡的饮食也是促进体内造血的重要条件。在补铁的时候，不能只注重单一营养的摄入。
含铁高的食物:如动物肝脏、蛋黄、大豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
5。把脚泡在热水里，洗个澡
泡脚和洗澡是最有效的方法。泡脚时，在深盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好；洗澡时，在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香、辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体。
如果你的手脚真的很冷，仅仅是热水是满足不了你的。建议你找一个水桶，里面放热水+米酒+生姜，热水和米酒的比例是5:1。看电视或者休息的时候泡一下。很有效！
6。穴位按摩
有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴位于脚趾全部弯曲时足底形成的人字形皱纹的中心，尹稚穴位于足小指生长处的外侧。用手掌快速揉搓，直到感觉到热为止。每天早晚各搓100次，再搓脚趾100次。坚持揉这个穴位会缓解手脚冰凉的症状。
7。多吃温热的食物
吃西洋参。这是补气的良药。性质温和，补而不燥，可单独用水饮用。吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力；吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物；多喝生姜红枣汤，健脾暖胃，补血养颜，还能祛风散寒；多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等等温辅食，有助于改善手脚冰凉。
山药“补虚于主伤，祛寒热邪，补中益气”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上等滋补品，含有人体必需的多种营养成分。山药炖枸杞口感清爽，低脂高营养，帮助新陈代谢达到美容的目的，有降血脂的功效。更年期女性要多吃。
8。不要熬夜
大部分熬夜的人都会有类似的感受:凌晨三四点，手脚冰凉，全身冰凉，大脑不听使唤。这其实是熬夜消耗气血的表现，寒邪会侵入人体，导致经络不通。
秋冬季节更重要的是保证充足的睡眠，防止寒邪伤害身体。建议将作息规律调整为“早睡晚起”。如果时间允许，最好躺到太阳出来，避免寒邪和阳气的干扰。
