维生素b2的食物排行 含维生素b2最多的食物
维生素b2，也称为核黄素，是体内黄酶的组成部分。人体一旦缺乏核黄素，就会影响机体的生物氧化，阻碍机体的新陈代谢。那么，生活中含维生素b2最多的食物是什么呢？下面是维生素b2的食物排名。让我们看一看。
蔬菜
每100克大豆中含维生素B2 0.25毫克，四季豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆0.51毫克，都很丰富。
4.粗粮
谷物中的维生素B2主要存在于谷物的皮和壳中，但在谷物加工过程中会损失掉大部分，导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2。所以建议你多吃粗粮，不要太细，这样可以吸收更多的营养。
3.海藻
海藻类食物不仅含有大量的碘，还含有维生素B2。每100克海带中的碘含量为0.36毫克，100克紫菜中的碘含量为2.07毫克，人们可以多吃一些。
2.真菌
据计算，每100克北京口蘑含维生素2.53mg毫克，香菇1.13毫克，香菇1.59毫克，香菇7.09毫克。
1.动物肝脏
动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。此外，其他动物性食物，如猪肉、鸡蛋、鳗鱼和螃蟹，也含有较多的维生素B2。
