睡前吃哪些食物容易失眠

睡前吃什么食物容易失眠？

为了更好地工作和学习，人们有足够的精力，通常有一个良好的睡眠。如果人的睡眠质量不足，可能会出现很多问题，情节严重的会危及身体健康。为了更好的预防人们生活中的失眠。

在生活中，尤其是睡前，不要吃这些食物，像芹菜。一般人睡前90分钟不吃芹菜。我不吃芹菜的原因是，芹菜像黄瓜、西瓜、萝卜等。，含水量特别高，是天然利尿剂。如果人们睡前吃芹菜，可能会增加半夜起床的频率。人如果频繁起床，会扰乱睡眠，影响睡眠质量。

西红柿营养丰富。人们在日常生活中可以适当吃西红柿，但不要在晚饭后吃西红柿。毕竟西红柿中含有一种氨基酸，可以让大脑兴奋。人的大脑一旦兴奋，就有可能延缓睡眠。此外，这种氨基酸在茄子、酱油、红酒等食物中也很常见，所以人们晚饭后尽量不要吃这些食物。

一般睡前三小时不宜吃高脂肪、油炸食品。毕竟高脂肪、油炸食品消化时间长，消化不好可能会引起腹部不适。但是，如果人想睡觉，此刻吃这些食物会导致很多情况，也会影响睡眠质量。如果人们迫切想吃高脂肪、油炸食品，通常需要服用相应的药物来有效缓解。

很多女生都很热衷黑巧克力，但是不吃黑巧克力，热香茶等。晚上睡前4~6小时左右。毕竟这些食物含有一定量的咖啡因，人容易神经兴奋。一旦出现神经兴奋，可能很难入睡。咖啡因比较敏感，一般敏感人群从下午4:30开始就要远离这些食物。