睡觉的时候，很多人习惯把脚露在外面，这样有助于睡眠，会觉得身体凉了下来。睡觉时把脚露在外面怎么样？为什么把脚从床上放起来不那么热？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
睡觉时双脚露在外面好不好有人说，睡觉的时候，一只脚放在被子外面，一只脚放在被子下面，这样更容易快速入睡。这种情况其实神经科医生也做过相关实验，和体温以及外界环境有一定关系。如果睡觉，身体的温度要比平时低1~2度，属于低温状态，更容易陷入深度睡眠。
想要身体达到这样的状态，就不得不求助于身体上的一些血管。你的手脚上有很多毛细血管，对周围的温度很敏感，所以你能很快达到睡眠的状态。你体内的毛细血管需要自我调节才能达到降温的效果。这个时候，你的体温会比正常人略低，更容易入睡。
其实很多人可能并不知道真相，只是在睡觉的时候，不自觉的把脚伸到了被子外面。这种情况比较适合春夏，室内温度比较高。露脚可以通过毛细血管帮助你睡得更好，但是在冬天，最好不要这样做。
冬天气温低，很多人把自己裹得很紧，更容易保持体温。如果把脚露在被子外面，会着凉，甚至半夜惊醒。因此，需要根据环境温度进行适当的调整。虽然对睡眠质量有帮助，但不能感冒生病。
为什么把脚伸出被窝就不那么热了我们睡觉的时候也会发现，如果觉得热，不用把被子都掀开，把脚伸出被窝就行了。过一段时间，我们自然身体的温度会下降，我们会感觉更舒服。脚离身体中心那么远，为什么会有“遥控”体温的功能？这是因为足部血管较多，更接近体表，更容易感知外界温度变化，散热也会更容易。
所以，作为一个体温的遥控器，睡觉时双脚是待在温暖的被窝里还是床外，其实是由体温决定的。如果被子里温度过高，就需要双脚伸展开散热，这样体温会降到稍低的温度，更有利于睡眠。而如果被子里的温度刚刚好，那么脚很大概率会乖乖地待在被子里，不会自己“出去”。
脚作为体温的“遥控器”，不仅可以通过露在被子外面来降低体温，还可以通过待在被子里，甚至穿袜子盖被子来升高体温。冬天室内温度低的时候，睡觉的时候脚更冷，可以穿袜子睡觉，或者睡前用热水泡脚。这两种方式可以人为的让你的脚保持温暖，从而提高你的体温，帮助我们把你的体温提高到适合睡觉的温度，更好的保证你的睡眠质量。
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