饭后走一走走出一身病中医专家提醒：这些散步注意事项需牢记

饭后走一走走出一身病中医专家提醒：这些散步注意事项需牢记

很多人都有饭后散步的习惯，但是有些人饭后散步会生病？中医专家提醒:这些走路的注意事项要牢记在心。一般要注意饭后散步的时间，不能走太快，否则容易导致胃痛。

饭后散步是很多老年人选择的一种运动，但是饭后散步还是有一些需要注意的地方。

晚饭后半小时散步。

吃东西后，胃肠道的血量会是平时的2-3倍，体内大部分的血液和氧气都会帮助消化食物。餐后胃的膨胀也会反射性地引起冠状动脉收缩，减少流向心肌的血液。一顿大餐之后，心脏的负担已经比平时高了。如果你去散步或锻炼，血液驱动力也会增加。

这不仅会影响胃肠道的血液供应，影响消化酶的分泌，引起消化不良，更重要的是会使心脏的泵血负担加倍，从而诱发心肌缺血。特别是患有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等疾病的人。，饭后立即行走容易发生意外，可能危及生命。

不要走得太快或太长。

慢走有助于食物的消化吸收。过饱时，一定要起身慢慢走，以免食物堆积在胃里，引起肠胃不适。不要走得太快。如果走得太快或动作太猛，血液会从胃部流向四肢，血液减少，不利于消化。推荐的行走速度为每分钟90步，即每秒1-2步左右。步行时间应该在30分钟以内，不要太长。

注意补水。

走路时，身体会消耗热量和水分为人体提供动力，所以你要注意走路后适量饮水。只有掌握饭后散步的正确方法，才能有助于身体健康。