饥饿时容易发脾气,肚子饿了为什么容易发脾气

为什么饿的时候很容易发脾气 怎么控制饿气

在饥饿的状态下，我们似乎更容易发脾气。如果我们稍微不开心，我们可能会生气，失去对情绪的控制，变得易怒。那么，为什么我们在饿的时候容易发脾气呢？如何控制饥饿感？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

为什么饿的时候很容易发脾气

不饿的时候特别容易发脾气。

虽然有些事情不足以生气，但是很难控制住激动的情绪。

饥饿和愤怒有什么关系？

事实上，科学家们早就注意到饥饿和情绪之间存在微妙的关系。

一项有趣的研究发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上。107对夫妇被招募来参加为期21天的实验，每人得到一个巫毒娃娃和许多别针。

每天晚上，这些夫妇根据他们一天中对伴侣的愤怒决定在巫毒娃娃中放多少针。

与此同时，研究人员将通过检测他们血液中的葡萄糖浓度来记录他们的饥饿水平。

结果发现，参与者的血糖水平越低，他们在巫毒娃娃身上扎的针越多，就越容易激怒对方。即使研究人员考虑到夫妻关系的满意度，这种联系仍然存在。

那么，当我们饥饿时，大脑中会发生什么，让我们的情绪保持活力呢？

研究人员认为，葡萄糖对于大脑就像燃料对于发动机一样重要。燃料少了，大脑自然更难维持正常功能。

而人的愤怒、焦虑等负面情绪通常是由“边缘系统”控制的。当能量供应不足时，边缘系统下行，控制情绪和行为的能力减弱。

此外，饥饿导致的激素分泌也使人变得更加易怒。

空空如果你是牛，你的胃会分泌生长素，可以刺激你的食欲，让你更有攻击性。

肾脏也没闲着。它合成了大量的“去甲肾上腺素”和“皮质醇”——人在压力下会释放的两种激素。去甲肾上腺素会加重高血压，而皮质醇是臭名昭著的“应激激素”。

这三种激素的分泌都会让人变得更加愤怒和好斗。

怎么控制饿气

控制“饥饿感”的方法是建议饭后处理困难情况。还可以在一天内补充一些营养的零食，比如巧克力。当你饥饿时，你可以提高你的血糖水平，减少饥饿引起的焦虑，避免极度饥饿和愤怒的现象。

为什么会有暴饮暴食的现象？

血糖是我们生命活动最重要的能量保障。我们胰腺的内分泌功能分泌两种重要的激素，作为维持血糖稳定的最重要的调节剂。一个是我们经常听说的“胰岛素”，另一个是我们不常听说，但非常重要的“胰高血糖素”。前者可以在血糖高的时候降低血糖，后者可以在血糖低的时候升高血糖，我们大脑对觅食行为的控制主要取决于血糖水平。也就是说，低血糖——觅食，血糖正常——停止觅食。这就是“暴饮暴食”的生理基础，也就是说胰高血糖素发挥作用，血糖水平相对正常。

正常的血糖会维持在一定的范围内，当血糖下降到一定值时，人会有饥饿感。如果此时进食，食物中的碳水化合物会及时补充血糖，消除饥饿感。如果此时不吃东西，人体会分解肝脏储存的糖原，促使血糖浓度上升。但是肝糖原的储存是有限的，然后就会发生糖异生，可以分解肌肉和脂肪，使血糖保持在合理的范围内。血糖升高，身体能量得到补充，饥饿感消失。

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