年轻人三高还有救吗,现在三高的年轻人多么

年轻人为啥也会三高 年轻人得了三高怎么办

“三高”年轻化，很多年轻人因为不良的饮食习惯和生活习惯，对身体产生了不良影响。那么，年轻人得了“三高”该怎么办呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

年轻人为啥也会三高

有研究表明，中国每四个人中就有一个人患有“三高”，其余三个都是“三高”隐形患者。

三高是心脑血管疾病的罪魁祸首，但很多三高患者或“隐性”三高患者似乎并不在意。

不良饮食习惯:

现代城市生活节奏快，很多年轻人比以前吃了更多高脂肪高热量的食物，饮食时间不规律，饮食营养不合理。

锻炼不足:

一些年轻人工作时一坐就是几个小时，缺乏活动，饮食不当，运动不足，使得肥胖成为“三高”人群的困扰。

过度的情绪紧张

情绪对血压、血糖、血脂的影响很大。尤其是在目前生活压力大、工作节奏紧张的状态下，很多年轻人会长期处于精神紧张、过度焦虑、烦躁不安的负面情绪中。

年轻人得了三高怎么办

1.“口味要减三倍”。减少盐、油和糖。除了烹饪量的减少，购买预包装食品时，仔细研究营养成分表，谨防隐形杀手。

2.多做菜少吃肉！记得先放几口蔬菜在嘴里，这样不仅能增加饱腹感还能延缓饭后血糖的上升。一定要记住菜多肉少。还能减肥。肥胖是慢性病的温床。

3.是时候恢复主食的地位了。记得吃主食，而且要有粗有细。非杂粮的比例占主食总量的三分之一，不超过二分之一。

4.三餐分配要合理，上下午加餐。毕竟很多年轻人吃饭不规律是常事。又敲黑板的人说，要记得晚饭要清淡。减少点外卖和外出就餐的机会，多回家吃。

5.放慢吃饭的速度，让牙齿分担更多的任务。慢慢咀嚼，不要再狼吞虎咽了。

6.远离烟酒。

除了饮食，注意不要熬夜，每天增加运动量。要避免因为焦虑而暴饮暴食，保持良好的心态很重要。

当然，你应该遵医嘱服药。

“三高”的主要危害有哪些？

1.高血压:高血压会促进动脉粥样硬化斑块的形成，而动脉硬化是冠心病心肌梗死和脑卒中最重要的危险因素。如果年轻人测得的血压高于140/90 mmHg，一定要引起重视。一旦确诊为高血压，就要积极治疗。

2.高血糖:长期吃高糖饮食会引起持续高血糖，最终导致胰岛素功能障碍。血糖调节失败会诱发糖尿病。糖尿病患者发生缺血性中风的风险约为非糖尿病患者的两倍。女性患糖尿病的风险更大。血脂异常、内皮功能障碍、血小板和凝血异常都是可能促进糖尿病患者动脉粥样硬化的危险因素。

3.高脂血症:高脂血症是冠心病的主要危险因素。其中，高胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素。

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