水果黄瓜适合减肥吃吗,水果黄瓜有热量吗

水果黄瓜热量 水果黄瓜适合减肥吗

黄瓜是最好的减肥食品。它不仅热量低，而且不含糖。那么水果黄瓜热量高吗？水果黄瓜适合减肥的时候吃吗？

水果黄瓜热量

如果水果100克，热量约14卡。水果黄瓜和普通黄瓜在营养成分上没有区别。两者都能生津止渴，补充水分。而且黄瓜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排泄，降低胆固醇。

水果黄瓜适合减肥吗

想知道吃水果黄瓜能不能减肥，首先要知道水果黄瓜的热量有多高。水果黄瓜的营养成分(每100克)为:热量(卡路里)12.00，碳水化合物(克)2.50，脂肪(克)0.20，蛋白质(克)1.00，纤维素(克)0.90。

从上面的数据我们可以知道，水果的热量很低，减肥期间多吃也不用怕胖。特别是水果黄瓜，不仅含有大量的水分，还含有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养成分。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。很多MM喜欢喝粥减肥。现在加水果黄瓜煮粥，减肥效果更明显。每天早晚吃，能滋润皮肤，还能瘦下来。

水果黄瓜适合什么时候吃

黄瓜是一种热量相对较低的水果。如果夏天适当吃一些，可以快速补充身体水分，预防暑热。黄瓜含有丰富的微量元素钾，能调节人体水电解质平衡，预防水肿。建议晚上睡前吃一根黄瓜，可以稀释血液粘稠度，有助于降低血压和血脂，促进人体新陈代谢，防止体内脂肪堆积，预防肥胖。饭后也可以吃一根黄瓜，可以促进消化。

水果黄瓜适合糖尿病人吃吗

糖尿病患者可以吃水果黄瓜，但是糖尿病患者吃的水果要尽量选择口感不太甜的水果，因为这类水果的血糖指数低，血糖负荷和指数低，所以尽量吃这类水果，对自身血糖的影响会非常小。水果黄瓜是一种低血糖指数的水果蔬菜或蔬菜水果。这一类有西红柿，可以代替水果食用。因为它们的升糖指数很低，含有类似水果的维生素、微量元素和膳食纤维。

其他一些水果有番石榴、李子、樱桃、火龙果，血糖生成指数低，可以限量食用。水果黄瓜虽然血糖指数低，可以吃，但也要作为加餐在两餐之间吃，因为两餐之间胰岛负担较轻。此时吃升糖指数低的水果黄瓜，不会影响血糖，增加胰岛负担。